劃船機的動作要領有哪些？高銷量劃船機有哪些品牌
劃船機在中國的走紅,大概是從Netflix的熱門美劇《紙牌屋》開始的,下面小編為大家介紹劃船機的動作要領有哪些？高銷量劃船機有哪些品牌
劃船機在中國的走紅,大概是從Netflix 的熱門美劇《紙牌屋》開始的,下面小編為大家介紹劃船機的動作要領有哪些？高銷量劃船機有哪些品牌
劃船機的動作要領有哪些？
練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一套動作之間不要停頓，且動作要做到位。如果幅度過小，那么參與運動的肌肉就得不到充分的伸展和收縮。
如果鍛煉的目的是減脂，應將手柄的力度調節至中低強度，每次劃船時間不低于30分鐘。
如果要鍛煉肌肉力量，應將手柄的力度調節至中等強度，同時明顯緩解背部肌肉的緊張，并輔助治療陳舊性或新創傷。
如果要做背部肌肉的無氧訓練，可以將手柄的力度調節至最高強度，鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣，后仰時吸氣)，中間休息不超過1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4～5組。
開始的時候，把阻力調到一個較低的水平。使用劃船機時需要我們握住手柄，但是不要握得太緊，握得太緊容易導致小臂疲勞。
當你開始使用劃船機時，膝蓋向胸部彎曲，上半身向前稍微傾斜，抬頭挺胸，不要彎腰駝背。
接著用力蹬腿，使腿部伸直，同時將手拉到上腹部。當腿部完全伸直后，身體向后傾斜以達到最佳效果，但也不要太過傾斜，以免背部肌肉拉傷。最后，伸直手臂，彎曲膝蓋，身體向前移動，回到開始時的狀態。
聳肩、過分后仰、駝背都是做劃船機運動時的大忌，應該避免。在拉槳過程中有個很重要的發力次序：先蹬腿，再背用力，最后手拉槳；回槳的過程剛好反向過來。基本上出現手柄撞到膝蓋的現象就是次序錯了，很容易受傷的。
麥瑞克劃船機白辣木的材質，摸著質感十足，不用安裝，當天就連上APP，開始實景劃船，它包括入水、劃槳、出水、回槳四個階段，讓你感覺自己真的在劃船一樣，很有趣。同時還可以看電視，運動娛樂兩不耽誤，易操作，能夠同時鍛煉到全身百分之八十的肌肉，燃脂的效率和跑步一樣高，卻比跑步容易堅持的多，每天劃一集電視劇的時間，卡路里輕輕松松就燃燒掉了！
紙牌屋Frank同款水阻劃船機
WaterRower紙牌屋原款劃船器還是美國原裝進口的，外觀上的北美黑胡桃木確實有原生態既視感，它本身就是木材中的貴族，所用的力基本由自己劃船的頻率來控制，還可以用藍牙連接手機，知曉詳細的鍛煉數據，一坐上去座墊尾部下陷，尾椎就被護住了真是貼心，把手握著剛好，回回手心出汗也沒滑到失手，能一直能好好抓著不會摔傷，在使用它劃行的過程中，沒有多久就感覺到累了，很快就出了一身的汗，在家劃二十分鐘，每次都感覺像跑了幾圈操場一樣，不過不僅節省時間，還省了多余的力氣
