蛋白質(zhì)粉的適合人群，蛋白質(zhì)粉什么時候吃？

我們大多數(shù)人都知道，蛋白質(zhì)是人體每天都必須要的營養(yǎng)物質(zhì)，他對人體內(nèi)的細胞組成有著很大的作用，下面小編為大家介紹蛋白質(zhì)粉的適合人群，蛋白質(zhì)粉什么時候吃？

蛋白質(zhì)粉的適合人群

建議人群體質(zhì)差，抵抗力差者，特別是工作忙碌的上班族。

出現(xiàn)經(jīng)常性生病，疲倦，累，睡不醒，沒精神等現(xiàn)象的人。

及時補充蛋白質(zhì)有助于增強體質(zhì)，增加對細菌，病毒的抵抗力，精力充沛。

生長發(fā)育期的兒童，青少年，學(xué)業(yè)緊張的學(xué)生人群。蛋白質(zhì)為孩子全面發(fā)育提供所需的能量，其需求量其實更高于成年人。充足的蛋白質(zhì)有助于兒童的大腦，骨骼，肌肉等正常生長。如果蛋白質(zhì)攝入不足，孩子不容易長個，總是感冒，而且注意力不集中，智力身體難以得到全面的發(fā)展。

女性，尤其是孕婦和哺乳期女性。大豆蛋白中豐富的植物蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助維持女性身體正常的新陳代謝，促進身體健康。而對于孕婦和哺乳期女性來說，蛋白質(zhì)能為胎兒和自己提供充足的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)不足，不但會危及自身的健康，而且可能使胎兒發(fā)育不健全，出現(xiàn)腦部和身體發(fā)育障礙。

中老年人，特別是體弱多病者。老年人由于蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負平衡，所以需要特別補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。術(shù)前術(shù)后病人，手術(shù)后，病人的蛋白質(zhì)分解代謝增加，消化吸收功能下降，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝的負平衡，術(shù)前術(shù)后補充蛋白質(zhì)有助于防止術(shù)后并發(fā)癥，促進傷口愈合。

蛋白質(zhì)粉什么時候吃？

很多人知道蛋白質(zhì)粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時候吃嗎？而且不同的人群，進行補充的時間也不一樣。

一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當中側(cè)重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。

如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動后補充蛋白質(zhì)，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進行補充了。

如果是嬰幼兒，或者是營養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯后半小時食用即可。

推薦閱讀：

奢侈品品牌排行榜 十大重慶火鍋排行榜 茶葉十大品牌排行榜 五大減肥瘦身方法排行榜 中國十大小吃之都排行榜