老年人吃蛋白質粉好嗎？老年人吃蛋白粉的好處

人老了之后，吸收能力也會變得差一點，所以需要補充人體所需的營養物質，下面小編為大家介紹老年人吃蛋白質粉好嗎？老年人吃蛋白粉的好處。

老年人吃蛋白質粉好嗎？

蛋白粉只是一種含有蛋白質的營養品，它并不適于所有健康個體的營養補充劑。事實上，如果沒有進行大量的運動增肌訓練，就沒有必要服用蛋白粉。這樣不僅不會發揮蛋白粉的作用，反而會有一定的副作用。下面尚美增肥網為老年人介紹一些關于蛋白粉的常識，可以對照看看自己到底適不適合、有沒有必要去吃蛋白粉。

能正常吃飯，但在控制體重時或其他情況時而減少進食量，特別是減少動物性食品(肉類)和豆制品的攝入。

能正常吃飯，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

能正常吃飯，但存在偏食、挑食，特別是不吃或很少吃肉類、奶類、蛋類、豆類食物。

如果存在上述問題中的一個或更多，則首先應鼓勵自己每日進食50克瘦肉、1個雞蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，則不需補充蛋白粉;如果不能做到，則需要適當補充蛋白粉。

其實身體健康的老年人只要在日常生活中注意飲食結構的合理性，膳食營養豐富，就不會造成蛋白質的攝入量過少的問題。老年人一般比較少健身，只要能從食物中獲得供給身體足夠的蛋白質，老年人一般是沒有必要服用蛋白粉的。

就算要吃，也建議老年人要在醫生的指導下進行，自己不要亂來，否則一旦引發了蛋白粉的副作用，將給身體健康帶來極大的負擔。

老年人吃蛋白粉的好處

1、延緩衰老

老年人對蛋白質分解能力差，分解代謝大于分解代謝，而且大局部老人因多種因素招致對高蛋白固體食物的攝入有限制（比方牙齒咀嚼才能差、胃腸消化排匯功用差等等），所以應當恰當進補一些蛋白粉。短缺的蛋白質關于保持老年人機體正常代謝、加強老人免疫力、延緩蒼老均具備踴躍主要的作用。

2、彌補食物中的蛋白缺失

蛋白質的彌補首先應以食物為主，老年人在食物滿意不了蛋白質攝入量的狀況下，能夠抉擇蛋白粉進行彌補。及格的蛋白粉重要含有乳清蛋白、大豆蛋白等優質蛋白質，強化了各種氨基酸和微量元素間的科學組合。

3、植物蛋白代替動物蛋白，預防心臟病

心臟病在西方發達國家中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。大豆蛋白質替代動物蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。

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