糖尿病人可以吃什么蘋果？吃蘋果能控制血糖嗎？
糖尿病，目前無法治愈，，但只要健康飲食，適量運動，保持能量輸入，輸出的動平衡，血糖值是可以控制到與沒得糖尿病的人一樣的。下面小編為大家介紹糖尿病人可以吃什么蘋果？吃蘋果能控制血糖嗎？
糖尿病，目前無法治愈，，但只要健康飲食，適量運動，保持能量輸入，輸出的動平衡，血糖值是可以控制到與沒得糖尿病的人一樣的。下面小編為大家介紹糖尿病人可以吃什么蘋果？吃蘋果能控制血糖嗎？
糖尿病人吃蘋果能控制血糖嗎
糖尿病人在血糖不是太差的情況下，是可以適量吃蘋果的。
蘋果的升糖指數為36，每100克的含糖量為12.3%，升糖負荷GL為4，從這些數值來看，它是適合糖尿病人吃的一種水果。大多數品種的蘋果含糖量在11%-15%之間，在水果中屬于中等水平。蘋果中所含的維生素C、蘋果酸、鉻等，都是利于控糖的營養元素。
糖尿病人在血糖控制尚可的前提下，可以吃蘋果。那什么叫血糖控制尚可呢，一般醫生建議，餐后低于10，空腹低于7，可以吃水果。
對于蘋果的選擇，建議優先吃酸蘋果、青蘋果，而少選擇紅富士這種。對于食用量，其實很好把握，大概一天可以吃拳頭大小的一個蘋果（大概200克），也可以把蘋果切成兩半分餐吃。比如上午加餐時吃半個，下午加餐時再吃半個。
不建議將蘋果榨汁喝，一來加快升糖速度，二來損失了營養。蘋果最好就是洗干凈了直接吃，盡量不要削皮，因為皮的維生素才是最豐富的，棄皮比較浪費營養。
