運動飲料對運動員真的有幫助嗎？運動飲料能不能解渴
運動飲料,大家肯定都是不會陌生的,也或多或少的都喝過一些比較大眾的運動飲料，下面小編為大家介紹運動飲料對運動員真的有幫助嗎？運動飲料能不能解渴 運動飲料對運動員真的有幫
運動飲料,大家肯定都是不會陌生的,也或多或少的都喝過一些比較大眾的運動飲料，下面小編為大家介紹運動飲料對運動員真的有幫助嗎？運動飲料能不能解渴
運動飲料對運動員真的有幫助嗎？
在運動過程中，運動員體內(nèi)的糖會大量消耗，同時伴隨汗液的代謝，運動員體內(nèi)的水分，鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)也會出現(xiàn)丟失，因此運動員需要運動飲料來補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)的缺失。如果沒有及時補(bǔ)充運動飲料，可能會導(dǎo)致機(jī)體生理機(jī)能紊亂，影響運動能力和身體健康。
因此，針對運動過程中運動員能量和體液的丟失，市面上的運動飲料也設(shè)計為了補(bǔ)充能量的糖飲料和補(bǔ)充體液的電解質(zhì)飲料，通過口服的方式幫助身體恢復(fù)能量供應(yīng)，改善代謝循環(huán)。相較于單純的補(bǔ)水而言，電解質(zhì)飲料或者含電解質(zhì)的糖飲料可以更好的幫助運動員復(fù)水。研究人員還證實了，電解質(zhì)飲料不僅有利于維持體液平衡，還有助于防止或延遲運動疲勞的產(chǎn)生，以及促進(jìn)恢復(fù)。
根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會ACSM的建議，在運動前，運動中以及運動后，都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充液體，從而對運動前的能源儲備，運動中的成績提高，和運動后的身體恢復(fù)產(chǎn)生積極的影響。
運動飲料能不能解渴
從解渴的角度上來說，溫水是最利于解渴的；感覺到口渴是因為細(xì)胞中的水分減少，向大腦皮層傳遞了口渴的信息，提醒你該喝水了；讓喝下的水快速進(jìn)入細(xì)胞的方法就是選擇和人體溫度相近的水，這樣補(bǔ)充的水分能快速被吸收；如果是運動后的口渴，在溫水中加入一些葡萄糖、微量元素等也是不錯的選擇。
需要注意的是，喝溫水比喝涼水更適于解渴，涼水并不利于水分進(jìn)入人體細(xì)胞，還會刺激消化系統(tǒng)內(nèi)血管的收縮，影響消化吸收功能，所以即使到了夏天也不要喝太涼的水或飲料。
大部分運動飲料都有一定的熱量，這對于想要減脂的人來說可能無法接受，畢竟熱量就是他們最大的敵人，所以對于想要減脂的人而言，如果害怕熱量那就最好不要選擇運動飲料了，最好選擇礦泉水；
但對于增肌的人來說大可不必?fù)?dān)心，即使是促進(jìn)肌肉生長也需要有糖分參與其中，運動飲料中的那些熱量比起高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練所需要的能量來說并不算什么，而且力量訓(xùn)練要求肌肉中的能量轉(zhuǎn)化速度要快，效率要高，運動飲料中的糖分、礦物質(zhì)和維生素能促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，消除肌肉疲勞感，適當(dāng)?shù)暮纫恍┦怯泻锰幍模蝗绻娴膿?dān)心熱量過高，只要控制量就好了。
