想長(zhǎng)高喝純牛奶還是喝高鈣牛奶？個(gè)子矮如何快算長(zhǎng)高？
純牛奶是所有牛奶中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的存在，也是人們平時(shí)最喜歡喝的一種牛奶，下面小編為大家介紹想長(zhǎng)高喝純牛奶還是喝高鈣牛奶？個(gè)子矮如何快算長(zhǎng)高？ 想長(zhǎng)高喝純牛奶還是喝高鈣純牛
純牛奶是所有牛奶中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的存在，也是人們平時(shí)最喜歡喝的一種牛奶，下面小編為大家介紹想長(zhǎng)高喝純牛奶還是喝高鈣牛奶？個(gè)子矮如何快算長(zhǎng)高？
想長(zhǎng)高喝純牛奶還是喝高鈣純牛奶好
首先要明確的是，純牛奶是天然食物中含鈣很高的每毫100升含鈣在100毫克左右，所謂的高鈣奶每毫升一般在120~130毫克，多出來那一點(diǎn)鈣是人為添加進(jìn)去的，吸收利用率并不高。完全沒有必要去買高鈣奶，省下來的錢可以買一些富含鈣的蔬菜，還有其他的食物搭配著吃，更經(jīng)濟(jì)劃算。比如用芝麻醬拌堅(jiān)果菠菜，蝦皮紫菜海帶湯都是不錯(cuò)的推薦。
其實(shí)想要長(zhǎng)高必須通過以下三個(gè)方面一起抓。
一：均衡飲食
身體的生長(zhǎng)除了骨骼以外，還需要蛋白質(zhì)形成肌肉，也需要各種維生素礦物質(zhì)來參與這個(gè)過程，不是剛補(bǔ)鈣就能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比較推薦的有肉、蛋、奶、魚，海鮮等。例如：早點(diǎn)就可以喝一杯純奶奶，豆?jié){的鈣含量遠(yuǎn)沒有純奶奶的高，最好是豆?jié){和奶都喝。
除此之外呢，身體生長(zhǎng)也離不開各種維生素和礦物質(zhì)，富含維生素礦物質(zhì)的食物主要是新鮮的水果蔬菜，尤其像中學(xué)的孩子，午餐在外面吃的比較多，所以建議家長(zhǎng)早上能給孩子做一些營(yíng)養(yǎng)早餐，保證三餐都有蔬菜。
二：足量的運(yùn)動(dòng)
保證每天至少要有一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，充足的戶外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的增強(qiáng)。周末爸爸可以陪孩子游泳，跳繩，各種球類運(yùn)動(dòng)或者戶外運(yùn)動(dòng)都很不錯(cuò)的，不太建議大家經(jīng)常去室內(nèi)活動(dòng)，室內(nèi)空氣不好也見不到太陽，不能促進(jìn)維生素D3的合成，而維生素D3能促進(jìn)鈣的在骨骼的沉積。
三：充足的睡眠
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很重，是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的情況，但是只有充足的睡眠才能促進(jìn)長(zhǎng)高，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在夜間熟睡之后才會(huì)分泌，生長(zhǎng)激素的作用是能促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和全身生長(zhǎng)．促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中起著關(guān)鍵性作用。
因此建議家長(zhǎng)們，不要給孩子太重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)不要揠苗助長(zhǎng)。
