水果麥片的營養價值是什么？減肥時怎么吃水果麥片？
水果麥片是現在很多人喜歡吃的一種健康食物，那么，水果麥片有哪些營養價值呢？對于正在減肥的人來說，他們應該如何吃水果麥片呢？水果麥片的營養價值是什么？
水果麥片是現在很多人喜歡吃的一種健康食物，那么，水果麥片有哪些營養價值呢？對于正在減肥的人來說，他們應該如何吃水果麥片呢？
水果麥片的營養價值是什么？
水果麥片是麥片的一種，而麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。在加工的過程當中煮熟、輾碎、烘干后，就得到了麥片。我們在食用時通常將其放在牛奶或果汁里。按照原料的種類可以分為普通麥片和燕麥片，按照加工工藝可以分為生麥片和熟麥片。
水果麥片的做法實際上就是在普通麥片基礎之上加入烘干后的水果片或者新鮮的水果，提升了麥片的風味和營養價值。
從麥片部分營養素的含量表可以看出，麥片當中含有人體所需的各部分營養素。三大產能物質當中，最突出的是碳水化合物的含量，達到了50%以上，其中膳食纖維含量較高，它對人體胃腸道健康的保護有著不可或缺的作用[2]。
在礦物質和維生素方面，主要是鈣、鎂和維生素E、B族維生素的含量居多。
減肥時如何吃水果麥片？
雖然水果麥片本身不具有減肥的功效，但是它當中含有膳食纖維，我們在食用時遵循一定的原則，還是有利于體重控制的。
首先，要控制攝入的總熱量一定。麥片當中主要含有碳水化合物，所以它可以取代一部分的主食。每100g麥片產生的熱量是351kcal，而1個饅頭產生的熱量約為113kcal，每100g米飯產生的熱量約為116kcal。我們在食用麥片以后要注意剔除掉一部分主食，避免攝入的總熱量超標，總熱量超標以后再談減肥那就是在耍流氓。
其次，要增加人體消耗的能量，不僅僅要在吃上講究，還要動起來，多做戶外運動，增加能量的消耗，吃動平衡，才能健康體重。
