血糖高的人什么時(shí)候喝綠豆水好？一次可以喝多少？
綠豆是我們常見(jiàn)的一種豆制品，并且又是人們公認(rèn)的防病治病良藥。下面小編為大家介紹血糖高的人什么時(shí)候喝綠豆水好？一次可以喝多少？ 血糖高的人能不能喝綠豆糖水呢？綠豆屬于雜豆
綠豆是我們常見(jiàn)的一種豆制品，并且又是人們公認(rèn)的防病治病良藥。下面小編為大家介紹血糖高的人什么時(shí)候喝綠豆水好？一次可以喝多少？
血糖高的人能不能喝綠豆糖水呢？
綠豆屬于雜豆，碳水化合物含量占63%，蛋白質(zhì)含量21.6%，脂肪很低可以忽略不計(jì)了，不溶性膳食纖維6.4%，B族維生素、維生素E豐富。
咋一看碳水化合物還挺多的，趕上主食了，而碳水化合物消化產(chǎn)生是葡萄糖，高血糖的人看到這里是不是被嚇到了，但其實(shí)綠豆中的膳食纖維含量還是很可觀的，消化速度沒(méi)有白米飯那樣快，葡萄糖釋放的不會(huì)那么快，而且如果煮成綠豆湯，大概的比例是100克綠豆1000克水，喝綠豆湯一般也就是喝200毫升，相當(dāng)于20克豆子，豆子不要煮的太爛。
具體分以下幾種情況：
如果選擇在兩餐之間喝，一般情況下喝一杯200毫升左右的綠豆水是沒(méi)什么問(wèn)題的。
原則上不建議加糖，能不加最好一丁點(diǎn)都不要加，加了糖的綠豆湯對(duì)血糖的影響就可大可小了，取決于血糖的控制情況，也取決于加糖的多少，《中國(guó)居民膳食指南》2016對(duì)對(duì)添加糖的建議是健康成人每天不超過(guò)50克，最還控制在25克以下，高血糖人群更要注意添加糖的量了，能不添是最好。
如果出現(xiàn)了低血糖的癥狀，可以適量喝加了糖的綠豆湯，幫助血糖快速升上來(lái)，避免發(fā)生危險(xiǎn)。
建議高血糖人群一定要重視飲食對(duì)血糖的影響，了解并掌握一些靠譜的適合高血糖的飲食的原則，進(jìn)而在日常飲食中加以注意。
