跑步機(jī)減肥應(yīng)該用哪種速度？跑步機(jī)都有哪些好處？

跑步機(jī)是現(xiàn)在很多人都在使用的，在室內(nèi)就可以跑步的機(jī)器，非常的方便，下面小編為大家介紹跑步機(jī)減肥應(yīng)該用哪種速度？跑步機(jī)都有哪些好處？

跑步機(jī)減肥應(yīng)該用哪種速度？

如果體重大，先快走減脂，保持一個(gè)速度盡力快走就行，也可以用最大速度快走和較快都速度兩個(gè)速度交替快走，否則跑步就行，勻速跑變速跑都可以，變速跑消耗更多脂肪，對(duì)體力要求比較高，適合有一定基礎(chǔ)的跑者。一般慢速快走或跑的時(shí)間是高速快走和跑都時(shí)間的1-3倍，根據(jù)自己體能情況選擇快慢速時(shí)間。

如果純粹跑步，勻速跑步時(shí)可以戴手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，讓心率一直處在減脂心率范圍內(nèi)就行，快慢速交替跑時(shí)不用考慮心率。年齡不一樣，心率也不一樣，如果感冒，身體有傷或其它情況，每種情況減去5，就是減脂心率。算法是:(220周歲年齡)*0.64和0.76，也可以用0.6和07簡(jiǎn)單計(jì)算，變速跑不用考慮心率。

跑步機(jī)都有哪些好處？

一 方便，安全

如果你自己家里有跑步機(jī)，那么這個(gè)方便的好處，更是體現(xiàn)得淋漓盡致。

我們?cè)谑彝馀懿剑绻苷业綄W(xué)校的操場(chǎng)跑，是最好的，比較安全。

但是正常情況下都是在路上，或者好點(diǎn)的話在綠道跑。

路上有來(lái)來(lái)往往的車，加上正常人都會(huì)把跑步時(shí)間安排在晚上，會(huì)增加不安全性。

二 可控，可視

我們可以通過(guò)跑步機(jī)，設(shè)置我們跑步的速度，看到我們的心率，特別是對(duì)于減脂要求比較高的，他就想看看到底消耗了多少，我們用時(shí)什么速度，跑了多遠(yuǎn)。

這些數(shù)據(jù)，都能能清清楚楚顯示出來(lái)。

這也是為什么很多人喜歡用跑步機(jī)的原因。

本文只回答了室內(nèi)跑步的好處。