大家都是吃什么牌子的保健品補硒的！最近在挑選不知道該買哪種，？
近年來，全國乃至全世界都興起一股補硒浪潮。硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心肌有保護和修復的作用。研究表明，人體血硒水平的降低，會導致體內清除自由基的功能減退，造成有害物質沉積增多、血壓升高、血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢、送氧功能下降，從而誘發心腦血管疾病。補硒的方式很多，以下介紹幾種常見的補硒方法。
方便又便宜
飲食補硒，方便又便宜，是最科學的補硒方式。很多食物都含硒，食物搭配有序可以很好的起到營養補充的作用，具體含硒的食物有：面粉、糙米、大麥、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜、動物肝、動物腎、海藻、魚、蝦。相對與肉類食物來說，硒元素的含量在植物性食物中含量比較高。谷類和其他種子的硒含量依賴它們生長的土壤中的硒含量而有差異，蔬菜和果實類食物含硒甚微，飲用水含硒量也較少。
盡管食物能給我們帶來硒的補給，但是如果我們生活在缺硒地區，無論你是否偏食，體內的硒含量一定是不足的，因為土壤本身缺硒的因素，所以食物中硒含量也相對減少，并且加上人體硒元素的吸收率，就算是有機硒，也只有70%左右而已的。由于我國人口遷移，缺硒地區又偏向發達，整體人均每日硒攝入量呈現下降，已經影響到國民身體的綜合素質，因為硒元素跟已知的42種疾病有關。
值得注意的是，烹飪可影響食物中硒的含量，例如龍須菜和蘑菇在一起煮沸幾分鐘可導致40％的硒揮發；雞塊和魚在燒烤過程也可引起硒的丟失等。
富硒產品
補硒很有效
由于我國居民硒攝入水平普遍不高，適當選用一些富硒農產品（如富硒大米、富硒茶葉、硒蛋）也是提高硒攝入量的有效途徑，但要控制在安全攝入量范圍。中國營養學會推薦成人每日谷物攝入量300—500克，若全以大米計算，其中硒含量為0.2毫克／千克，則每天硒攝入量為60—100微克，低于硒攝入量上限（成人為400微克/天），食用比較安全。若選用米中硒含量0.8 毫克／千克，則硒攝入量為240—400微克，再加上其他食物的硒攝入量，就有可能超過了可耐受最高攝入量。
還可以通過保健食品補硒。保健品是指具有特定保健功能的食品，它適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療為目的。市面上出售的含硒保健品、硒營養補充劑種類很多。吃這些含硒制品能不能糾正缺硒現象，主要取決于它們的含硒量。很多保健品里不僅僅含有硒，還含有其他成分，如礦物質、維生素等。因此，在服用時，一定要明確其中的含量，結合自己的飲食和所用藥物，避免發生過量或與藥物相沖突的現象。
藥物補硒
需醫生指導
藥物補硒，這需要在醫生的指導下服用。
硒在人體的吸收也需要相應物質的幫助，如果體內缺乏蛋白質、核黃素、維生素（包括A、E、和B6、B12），或體內含有過量的鉛、鈷等重金屬物質，不論哪種形式補硒，硒的有效利用率將大大降低。
