孕婦吃哪個牌子的DHA好？準媽媽都是如何選擇DHA的？如何正確選擇不踩雷
懷孕的過程中，一定要保證充足的營養供應。只有營養補充充足，才能夠保證孕婦和寶寶的健康。DHA之所以被稱為腦黃金，是因為在孕婦的孕育過程中補充足量的DHA能夠保證寶寶眼腦部的健康發育。而人體無法自主合成DHA，所以必須保證攝入足夠的量。其實很多食物中就有DHA，那么孕婦吃什么可以更好的補充DHA呢？孕婦吃什么可以補充DHA藻類和海產類都是DHA的重要來源。石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等深海魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都是富含DHA的海產品。如100克帶魚和大黃花魚，分別含有80毫克和90毫克DHA。除此之外，也可以選擇DHA膠囊，直接簡單的補充DHA。
孕婦什么時候開始補充DHA孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發育過程是不一樣的，自然所需的營養成分也是不一樣的。在胎兒的腦部發育中，我們建議孕婦們在懷孕的中后期補充DHA是最佳的。特別是孕二十周之后，這時候胎兒腦部的神經系統的發育速度較快，在這個關鍵的時間里，胎兒會從母體中吸收大量的DHA，以滿足自身神經的發育。所以，這個時期是補充DHA是重要時期，一定不能忽略。DHA的補充最少一直維持到哺乳期前6個月，因為胎兒出生后主要的營養來源還是從母乳中獲取DHA，所以準媽媽需要持續的補充DHA。6個月后的寶貝可以適當進食，這時候可以選擇嬰兒DHA膠囊給寶寶，這時候孕媽媽就可以適當停用DHA膠囊。孕婦DHA膠囊產品對比聯合國糧農組織等多家權威機構共同建議，孕婦每日應保證攝入200毫克的DHA，才能滿足自身以及胎兒的生長發育所需。對于現在的準媽媽而言，以下是我選擇的幾個銷量較好的DHA品牌，接下來我們就來給大家詳細的分析一下，DHA膠囊究竟應該怎么選。1.藻油DHA以及魚油DHA的區別單就DHA的成分而言，藻油DHA和魚油DHA其實并無區別，本質上都是藻類的DHA。魚類并不會自主合成DHA，魚肝油中的DHA來自魚類食用的海藻沉積在體內。但從DHA的提取來源、DHA中的雜質以及DHA的含量等方面來看，還是存在一定區別的。
首先從提取來看，魚油是從深海魚類的肝臟中提取的，由于海洋污染等問題，魚類攝入的食物中有可能存在金屬污染物，它們的肝臟中可能會殘留有鉛汞等重金屬元素；而藻油則完全是植物性的，純度更高而且污染物較少。所以就雜質來說，魚肝油的雜質會比藻油更多。而且魚肝油中DHA占比較小，同等質量的藻油DHA含量會更高。相比之下，建議大家優先選擇藻油的DHA。2.EPA成分EPA是一種不飽和脂肪酸，是魚油的主要成分，是人體不可缺少的重要營養素，與人們腦眼的發育有著重要的關系。同時EPA還具有降低膽固醇、防止血液凝固、減少動脈硬化、促進血液循環等作用，能夠在一定程度上有效的防范、改善心腦血管病、老年癡呆癥等等。
但是并不推薦孕婦以及嬰兒額外補充EPA，因為過量服用EPA對于胎兒的生長發育會有一定的影響，甚至對于嬰兒、兒童、青少年的生長發育也會產生不同程度的影響。此外，EPA還會影響孕婦血小板的功能，導致出現溶血等副作用。一些魚油DHA的EPA含量偏高，所以不建議孕婦選擇魚油DHA。特別是魚油中DHA與EPA的比例低于4:1，會導致孕婦攝入EPA總量偏高，影響自身以及胎兒的健康。3.有無添加明膠現在很多保健品都選用明膠作為膠囊外殼，然而明膠卻存在著一定的安全隱患。保健品里的明膠大部分是動物明膠，但具體來源于動物的哪個部位卻很難追蹤。若是選擇了明膠外殼的膠囊，還存在著食用到工業明膠的風險。近幾年出過很多新聞，一些無良商家將工業明膠制成膠囊外殼。寧海檢察院就通報過一起非法生產毒膠囊的案件，黑心工廠用工業明膠代替食用明膠生產膠囊，短短5個月，工廠對外出售了高達9000萬粒的毒膠囊。工業明膠首先其原料不符合食品衛生標準，其次其加工過程達不到食品衛生的要求，其產品中含有砷、汞、鉛等超標的重金屬或者殘留的化學成分，肯定是不能食用的。所以考慮到孕婦的安全，一些商家也推出了無明膠成分的膠囊外殼，例如植物膠、海藻膠，采用純植物成分制成，吃著安全放心。4.DHA的含量根據中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的推薦，孕婦每日攝入DHA的最佳量為200mg，一天最好不要超過300mg。孕婦DHA攝入量不足，很可能會影響胎兒的神經系統發育，導致胎兒發育不完全、體重過輕等。當然DHA補充也不是越多越好，攝入過量反而會產生孕婦免疫力下降等副作用。DHA的攝入量過多或者過少對于胎兒和準媽媽都不好。
大家可以先看一下數據對比，接下來為大家進行詳細的分析。
第一款：惠氏瑪特納藻油DHA
惠氏的這一款藻油DHA，是高純度的藻油提取出來的DHA，完全不含EPA；原料藻油獲得了美國FDA安全性指標的認證，孕媽媽吃起來安全放心。而且它的DHA的含量正好是符合推薦標準的200mg，一粒就可以補充到位。小小的一瓶30粒正好夠一個月的量，出門帶著也很方便。
它的膠囊殼是卡拉膠，屬于海藻膠的一種，來自于天然植物，不會像服用明膠有重金屬殘留的風險，吃起來非常安全放心。
這款藻油DHA顆粒很小，好吞服，吃起來很容易，沒有什么異物感。也沒有魚腥味或者其他異味。很推薦寶媽們選擇惠氏瑪特納的這一款，安全又放心。第二款：愛樂維藻油DHA
愛樂維的這一款藻油DHA也很不錯，產品經過澳大利亞進口TGA認證，品質安全。而且臨床驗證藻油純度高好吸收，服用2周之后，體內的DHA含量就有明顯的提升。
而且DHA的含量也是每粒200mg，一天一顆就能補充孕婦每日所需DHA。
唯一的不足就是這款采用傳統的明膠膠囊殼，存在一定的重金屬殘留隱患。謹慎一點的準媽媽還是選擇不含明膠成分的會比較好。第三款：Bioisland 孕婦海藻油DHA
佰澳朗德是澳大利亞的優秀品牌，一直專注于兒童的營養與健康。這一款DHA含量比推薦標準稍微高一些，每粒達到210mg。如果是飲食中特別缺乏DHA補充的孕媽媽，可以選擇依靠保健品超量補充。如果有正常飲食補充的孕媽媽就不推薦超量補充了，對于身體反而是一種負擔。
第四款：Swisse孕產婦DHA魚油膠囊
Swisse也是澳大利亞有名的保健品牌，這一款孕產婦魚油DHA的原料選自南太平洋深海的小魚，精粹出的魚油還調節了適宜的DHA|EPA水平，其中DHA和EPA的含量為24:5，EPA含量較低。如果是更喜歡魚油的孕媽媽，一定要注意EPA的含量不要超過DHA的4分之1。
不過這一款產品每粒DHA含量接近240mg，DHA含量偏高不推薦長期服用這一款。如果是已經買了這一款的孕媽媽，建議不要每日一粒，可以2~3天補充一次。
第五款：挪帝克挪威小魚魚肝油DHA
挪帝克的魚油以高質量聞名于世界。公司使命就是利用新技術改善魚油的口感，提高魚油的純度，改善魚油的分子結構，從而做出高質量的魚油。這一款魚油最大的特點就是高純度魚油，DHA含量高。
每粒魚油中DHA含量可達到480mg。超出推薦攝入量的1倍不止。而且其中EPA的含量為205mg，EPA含量高于推薦值，所以不推薦這一款魚油DHA，過量的EPA補充反而會給身體帶來代謝的負擔，對于孕媽媽的身體而言沒有益處。
根據上面的分析我們將品牌按推薦指數排序。最好的是惠氏瑪特納的藻油DHA，DHA中無魚油無明膠，成分安全放心；其次是愛樂維的藻油的DHA，對于明膠成分不在意的可以選擇這一款，也是知名大牌，安全放心。中等的是Bioisland的藻油DHA和Swisse的魚油DHA這兩款，成分中規中矩，DHA比例不算優勢，但在可以接受的范圍內。最不推薦的是挪帝克的魚油DHA，DHA和EPA含量都偏高，并不適合孕媽媽。
本文詳細介紹了哪些食物中含有DHA，也介紹了孕婦應該如何挑選DHA補充劑并推薦了DHA的品牌，希望可以給到大家幫助。補充合適劑量的DHA對于孕婦和寶寶的健康會事半功倍，可以讓寶寶發育得更加好哦。
