什么牌子的維生素好？

以下是從蓋得排行和百強排行兩個第三方測評機構選出的排名前十的復合維生素品牌。

雖然排名前后會有差別，畢竟不同的測評機構側重的重點會有不同。但是總體來說能排進前十的品牌重合度還是很高的，基本上就是一波。

然后我們再看維生素含量：

根據《中國居民營養與健康狀況調查報告》顯示，咱們中國人普遍缺乏的是維生素A、維生素D、鐵和鈣。

下表是我整理的這幾種品牌各種元素的排名。里面列了主要的維生素和礦物質成分，有些品牌單獨含有的多種礦物質沒在表里體現，后面會單獨介紹。

首先從豐富度上來說，我們可以先把天維美（Nature Made）排除掉，雖然每天價格很便宜，但是我們最需要的維生素A、維生素D、鐵和鈣一樣都沒有，要它有何用，直接拉黑。

善存（推薦）：各項含量基本在每日推薦攝入量之下，比較接近，元素豐富度比較全面，而且價格不高。1塊2一天。適合作為日常的補充劑使用。

自然之寶（不推薦）：各項維生素和礦物質的含量都很高，基本上已經超過推薦量幾倍甚至幾十倍了。這個營養元素并不是越多越好哈，夠用就行。自然之寶的量值都達到OTC藥物的水平了。維生素缺乏的人群可以考慮。但是四塊五一天的價格并沒有什么優勢。如果真的是營養缺乏，去醫院找大夫開OTC類沒準還能走醫保呢。

swisse：含有的β-胡蘿卜素。在人體內，只有需要的時候才會將胡蘿卜素轉化為維生素A，用多少轉化多少。所以這算他的一個加分項。另一個加分項是產品中混合了多種植物提取物如茴香果，芹菜籽，洋甘菊，葡萄籽，覆盆子，番茄等。同樣這倆優勢也體現在價格上了，每天2塊錢的價格，不算便宜咯~

Onea day（墻裂推薦）:各項元素含量接近每日推薦攝入量。而且礦物質含量豐富，表格里沒有全部列出，具體看下面表格。每日價格只要1塊1，可以說良心性價比了，推薦~

健安喜：跟自然之寶一樣，各項元素含量都遠超每日推薦值。他最大的優勢是含有一定量的抗壞血酸鈣。許多人（比如我）吃了復合維生素片后會腸胃不適，甚至拉肚子，主要是維生素片中的碳酸鈣引起的，胃酸分泌少的人比較難吸收。而建安喜含有的這個抗壞血酸鈣可以幫助避免這種情況。所以吃復合維生素不舒服的，推薦健安喜。

湯臣倍健（不推薦）：各項含量都在每日推薦量以下。元素豐富度不如同價位的善存和one a day，不值得推薦。

21金維他（OTC）：這里只列了OTC類，因為食品保健類的21金維他各項含量不如OTC類，而且價格更貴。維生素含量超過了日常推薦值。性價比也不錯，唯一的缺點就是元素豐富度跟善存和one a day差那么點意思。維生素缺乏的人群推薦21金維他。