亞麻籽油哪個牌子好？原來這些年都選錯了
如果有人問我，一日三餐中最不能缺的是什么？我一定會毫不猶豫地回答你——食用油。它能為我們補充能量、提供營養。所以，吃好的食用油十分重要！亞麻籽油想必大家都知道，吃的人也很多，那么應該如何挑選亞麻籽油呢？亞麻籽油哪個牌子好呢？大家是否選擇了優質的亞麻籽油呢？今天咱們就來聊聊不同品牌的亞麻籽油，希望能對正在選購亞麻籽油的你有所幫助！
本文目錄
一、什么是亞麻籽油？二、亞麻籽油好在哪兒？和普通食用油有什么區別？三、亞麻籽油怎么挑？何如保存？四、食用亞麻籽油要注意什么？（寶寶能吃嗎）五、高性價比亞麻籽油品牌推薦六、結語正文如下
一、什么是亞麻籽油？
亞麻籽是亞麻的籽實，亞麻籽油是由亞麻籽制取而成的油。亞麻籽油含有大量不飽和脂肪酸——α-亞麻酸。α-亞麻酸在體內可以轉化為DHA（這個對大腦發育非常重要）。而α-亞麻酸在大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、橄欖油、油茶籽油、芝麻籽油等食用油中的含量很低。因此，食用亞麻籽油對體內不飽和脂肪酸的膳食平衡非常重要！孕婦和嬰幼兒寶寶都可以食用哦~
二、亞麻籽油好在哪兒？
1、肌膚嬌柔亮澤
改善皮膚脂肪含量，使肌膚更嫩滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕個別皮膚問題。
2、減肥（我們女孩子最注重的啦~）
可消耗身體多余脂肪，減肥不是不吃油，而是要吃對油。
3、改善女性經前綜合癥
例如痛經等，很多人的癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后緩解或消失，當然也需要配合維他命及礦物質。
4、提升抗壓力
可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂郁癥及失眠癥。
5、減輕過敏反應
有助減輕過敏反應，但由于整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養輔助。
7、減輕哮喘
食用一段時間后就可以明顯減輕哮喘發作，有哮喘的寶寶們可以試一試。
8、改善關節炎
實驗證明，它對治療及防止關節炎有極大作用。60%風濕關節炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。
9、改善器官組織發炎
對預防器官組織發炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等，還有癬及瘡。
9、降低膽固醇
可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉變成膽酸排出體外。
10、減低心臟負荷
可降低高血壓，減少血脂含量，同時提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，保持血液的流動性，預防血管阻塞及有關疾病。此外，亦能阻止血液凝結，預防中風(心腦動脈堵塞)、心臟病(心臟動脈堵塞)、肺脈栓塞(肺部動脈堵塞)及血管表面病癥(即疸瘡)。
11、改善滯水癥
幫助腎臟排除鈉和水分。滯水癥通常出現在腳踝腫脹、某種情形的過重、經前綜合癥、后期癌癥和心臟血管癥等。
12、改善腎功能
可以調整前列腺素，促進肝、胰及脾臟分泌，使身體代謝運作正常。
13、改善便秘
改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。
14、促進細胞健康
改善細胞膜的水分和彈性，增加細胞呼吸和營養交換功能，并加強身體細胞修補及愈合能力，使細胞健康，減低癌病機會。
15、促進腦筋靈活
增加腦部傳遞介質，加強腦部活動功能，令腦部運作更有效，學習思考能力更佳。
16、精力充沛
平衡及改善身體血糖量，使你更有活力。也能增加肌肉的持久力，運動后疲勞肌肉更快復原。
亞麻籽油較一般食用油的最大區別，就是它含有一種比較特殊的脂肪酸——α-亞麻酸，含量高達56%，可在人體內轉化成腦黃金和血管清道夫，是人體健康所需但又不能自身合成，必須從外界攝取的一種必需脂肪酸。
而我們常用的食用油中含α-亞麻酸的品種比較少，含量也比較低，常吃的菜籽油、玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油中都不含α-亞麻酸，只有大豆油含10%左右的α-亞麻酸，但現在的轉基因大豆油沒人敢吃，長期以往的這種飲食結構，導致我國絕大多數人體內必需脂肪酸ω-3和ω-6的攝入嚴重失衡，這正是疾病找上身的源頭。
因此，絕大部分人都需要適當補充亞麻籽油，有助于改善現有飲食結構中ω-3和ω-6多不飽和脂肪酸失調的情況，才能維護好人體組織健康。
三、亞麻籽油怎么挑？如何保存？
1、看制作工藝
亞麻籽油屬于高檔養生油品，長期食用對人體健康有著重要的作用，其中要注意的有兩點，一是原料需要精選，二是壓榨工藝必須為純物理、低溫壓榨才能完好保留原料中的營養物質。
2、α-亞麻酸的含量，越高越好
有一些商家為了增加銷量獲取更多利潤，雖然打著純亞麻籽油的口號，卻在亞麻籽油中摻雜價格低廉的其它食用油。所以，一款好的亞麻籽油除了自己榨以外，在市場上選擇亞麻籽油的時候，可以把瓶身倒過來看，如果油瓶里的油晶瑩剔透且沒有沉淀物，那么它是一款好的亞麻籽油。
3、科學食用亞麻籽油——適宜涼拌
①直接喝亞麻籽油；
②最佳吃法是拌酸奶，營養效果得以體現，加入一小勺亞麻籽油，充分攪拌均勻后吃下即可（此吃法也叫巴德維療法）；
③可隨餐搭配吃，用亞麻籽油拌涼菜、拌餃子餡、煲湯、蒸煮等；
④在菜快出鍋時，將亞麻籽油作為淋油滴放在菜上均勻炒拌即可食用。
具體要看亞麻籽油的種類，通常來說應放入5度恒溫。如果是精煉油，在5度恒溫保存后再拿來用時，應該同樣是澄清透明的，若有混著物或有白色絮狀物說明精煉油品質不好，過濾時未處理好。如果是純低溫冷榨油，5度可能出現沉淀，但屬正常現象，因為未經過精制煉油，這些沉淀是油中的天然有效成分，可以放心食用。
四、食用亞麻籽油要注意什么？
亞麻籽油雖然好，但是過量了依舊會帶來副作用，不同的人群，攝入的量也是會有所不同的。
寶寶應該如何食用亞麻籽油？
1、將蒸熟的雞蛋上倒入備好的亞麻籽油，再慢慢均勻攪拌，然后撒上寶寶喜愛的香料，口感頓出不一樣的新鮮美味。
2、用亞麻籽油拌沙拉或加入煮熟的粥、湯、牛奶中，兩者相互均勻攪拌，既營養又健康。
3、在寶寶早餐飲品（牛奶或豆制品）中，加入適量的亞麻籽油，口感倍佳，營養快速升級。
4、亞麻籽油還可創造不同的吃法，如可滴在蔬菜、米飯、果實上直接食用；與乳清蛋白、奶酪干酪混和食用亦可。
注意：準媽媽用亞麻籽油炒菜時，要注意避免溫度太高（一般溫度為70—80度左右），若溫度過高就會破壞亞麻籽油當中的多種營養成分；準媽媽還可按寶寶的口味添加亞麻籽油到任何的食物中。
五、高性價比亞麻籽油品牌推薦
花了點時間給大家篩選了幾款比較不錯的亞麻籽油，大家可以參考一下哦~
【紅井源亞麻籽油系列】
推薦理由：①α－亞麻酸成分豐富，高達52.9%，可以用來炒菜、煎制、烘焙、煮燉、煲湯；
②炒菜有一種淡淡的清香，也不容易出煙。這個油用來涼拌菜，還有吃酸滴幾滴，味道不錯。我身邊吃過的已經買過好幾次了，基本上都是炒菜用的，溫度控制得不要太高，油非常的清澈，透明，一點雜質都沒有，炒菜非常的清香。
推薦產品一：紅井源4.456L產地：內蒙古價位:135元/4.456L包裝：桶裝規格：3.1-5L等級：一級加工工藝：壓榨推薦產品二：紅井源2.456L產地：內蒙古價位：85元/2.465L包裝：桶裝規格：1.1-3L等級：一級加工工藝：壓榨推薦產品三：賀萬家食用油（紅井源出品）推薦理由：大容量，物美價廉。這款油炸東西特別香，有不一樣的味道。喜歡的人會特別喜歡，不喜歡的要有個接受的過程，大家看需求選擇哦。產地：內蒙古價位：89.9/5L包裝：桶裝規格：3.1-5L等級：二級加工工藝：壓榨推薦產品四：紅井源食用油推薦理由：同樣是大容量的一款，較上一款來說價格較高，不過可以吃很久。產地：內蒙古價位：189/5L包裝：桶裝規格：3.1-5L等級：一級加工工藝：壓榨
【長白工坊亞麻籽油系列】
推薦理由：
值得一提的是，下面首推的這款很劃算，除亞麻籽油外還搭配了紫蘇籽油、核桃油各一瓶。而且里面有一個量勺，有刻度，可以很好地控制用量，很適合嬰兒寶寶吃。有潤腸通便的作用，促進寶寶的大腦發育。爸爸媽媽們也可以跟寶寶一起食用，唯一不足的可能就是吃的比較快，大家可以分幾次嘗試。第二款同樣適用于兒童寶寶，35%亞麻籽油+35%核桃油+30%花生油，高溫烹飪，營養不會流失，經常需要高溫的可以選擇這款。
推薦產品一：長白工坊亞麻籽油150ml種類：紫蘇籽油、核桃油、亞麻籽油三瓶產地：吉林省價位:185元/3罐包裝：瓶裝類別：其它加工工藝：壓榨推薦產品二：長白工坊核桃亞麻熱炒油原料：長白山山核桃、東北亞麻籽、大粒花生價位：129元/500ml包裝：瓶裝適用人群：孕嬰童規格：251mL-500mL加工工藝：壓榨
【晟麥亞麻籽油】
推薦理由：
可熱炒煎炸，不油膩，口感清新，滴在酸奶里幾乎沒有什么異味。小瓶裝，攜帶十分方便。注意不要暴露在強烈的光照里，不然會很快氧化。
下面推薦的這款不建議熱炒，熱炒會導致營養元素丟失，并且會產生反式脂肪酸，建議直接使用或者涼拌即可~不介意的可以買了嘗試一下下。
產地：遼寧價格：26.3元/100ml包裝：瓶裝規格：0-1L等級：一級加工工藝：壓榨
【金龍魚亞麻籽油】
推薦理由：
金龍魚已經家喻戶曉，是個可以信賴的老品牌，現在也出了亞麻籽油，包裝紫紫的，非常吸引人。可以加入寶寶輔食，初次食用的、不知道如何選擇的，可以選擇這種值得信賴的大品牌哦，避免踩雷~
推薦產品：金龍魚金龍魚KINGS亞麻籽油5L原料產地：哈薩克斯坦、俄羅斯價位：199元/5L包裝：桶裝規格：3.1-5L等級：一級加工工藝：壓榨
【欣奇典亞麻籽油系列】
推薦理由：
口感清爽不油膩，適合煮菜，油本身沒有什么特別的味道。
推薦產品一：欣奇典欣奇典 冷榨亞麻籽油 700ml 瓶裝產地：張家口價位：64.9元/700ml亞麻酸含量：53%包裝：瓶裝規格：0-1L等級：一級加工工藝：壓榨推薦產品二：欣奇典欣奇典 亞麻籽油 1.8L 桶裝產地：張家口價位：86.9元/1.8L包裝：桶裝規格：1.1-3L等級：一級加工工藝：壓榨
六、結語
吃油，吃好油，吃健康的油。健康要從吃健康的油開始（比如亞麻籽油），以便補充更好的能量、營養及各種礦物質。
綜上，希望今天的內容會對大家有所幫助，也希望大家重視食用油。亞麻籽油通過各種分析和數據統計，相對來說還是不錯滴~健康就是每個人最好的財富，最后祝各位都健健康康、開開心心！
