維生素高的水果和蔬菜

一、水果

1、獼猴桃：它里面含有很豐富的維生素，還有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被叫做“水果之王”，除了給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能抵抗衰老。

2、草莓：它除了豐富的維生素，還含有礦物質(zhì)，能消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到減肥、清毒的作用，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)很有益處，還能使身體變得細(xì)膩、光滑。

3、鮮棗：這是對(duì)人體有好處的水果，除了維生素C，還有很多的微量元素，能治療高血壓、抗癌，還能美容保健，在大量上市的時(shí)間段，可以選購(gòu)食用。

二、蔬菜

1、青椒：它是很常見(jiàn)的蔬菜，里面含有很豐富的維生素P，能促進(jìn)維C的吸收轉(zhuǎn)化，經(jīng)常食用還能消除疲勞感。

2、花菜：營(yíng)養(yǎng)也是很豐富，具有的療效很多，能增強(qiáng)自身的免疫能力，還能促進(jìn)生長(zhǎng)，保護(hù)好視力。

3、菠菜：它的作用可以說(shuō)是很明顯的，除了含有豐富的維生素，含有鐵元素，能充分補(bǔ)充生長(zhǎng)的需要，不過(guò)加熱后含量很降低。