兒童維生素怎么補充最好？哪些食物富含維生素？
兒童在成長發育的階段，維生素是必須的。那么，如果兒童缺少維生素，如何正確補充呢？今天小編就給大家說說如何補充兒童維生素？哪些食物富含維生素呢？兒童維生素怎么補充最好？
兒童在成長發育的階段，維生素是必須的。那么，如果兒童缺少維生素，如何正確補充呢？今天小編就給大家說說如何補充兒童維生素？哪些食物富含維生素呢？
兒童維生素怎么補充最好？
食物是維生素最重要的來源，除了讓孩子少吃肉類，多吃水果蔬菜以外，還要多曬太陽，多運動，增加身體的吸收能力和代謝合成能力。很多維生素進入身體都是以原體的形式存在的，必須經過加過和改造才能夠被身體利用，所以適當的參加鍛煉，提高身體的代謝能力也是很重要的。
同時，也必須明確，維生素不是補的越多越好。脂溶性的維生素要嚴格按照醫生的規定來服用，長期大劑量補充脂溶性維生素，如維生素A,維生素D或者維生素E都會引起嚴重的毒性作用。水溶性維生素在體內不能長期貯存，相對來說不容易引起毒性作用，但是也不要盲目的長期服用。
哪些食物富含維生素？
富含維生素A的食物： 顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。
富含維生素B1的食物： 維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。
富含維生素B2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B6的食物： 很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
富含維生素B12的食物： 只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
富含維生素C的食物： 新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。
富含維生素D的食物： 自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素E的食物： 食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。
