喝乳清蛋白粉會發胖嗎？減肥能喝乳清蛋白粉嗎？

乳清蛋白粉是可以增長肌肉的生長的，如果合理的吃乳清蛋白粉的話可以加快減肥的速度的，受到女性的歡迎，下面小編為大家介紹喝乳清蛋白粉會發胖嗎？減肥能喝乳清蛋白粉嗎？

喝乳清蛋白粉會發胖嗎？

所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

減肥能喝乳清蛋白粉嗎？

首先，可以明確指出，正常飲食的健康人不需要額外補充蛋白粉。每日吃適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)，1～2袋鮮牛奶或等量的酸奶、豆漿，1個雞蛋，3兩瘦肉和2～3兩豆類制品，就足以補充健康人每日所需蛋白質。

蛋白粉是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑，或是上述幾種蛋白組合體構成的粉劑。它多用于糾正機體蛋白質營養不良，主要適用于三類人：1.體內的蛋白質處于重度虧損狀態者，如創傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、感染、多發性骨折、糖尿病胃動力障礙、心臟病合并惡病質、肺結核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術、腫瘤放療和化療的患者。2.蛋白質的攝入或吸收存在不足者。如神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。3.處于某些特定階段者。如孕婦、乳母和胃腸道功能較弱又進食少的老年人。

其中，前兩類人在經醫生確定腸胃功能允許時，可以口服蛋白粉。兒童和青少年可正常進食者，建議以自然膳食為主，一般不需補充蛋白粉，除非是處于大運動量鍛煉期間，或是學習壓力很大、因為挑食或素食無法從飲食中攝入充足的蛋白質。