蛋白粉怎么吃？蛋白粉怎么吃最好？
對于喜歡健身的人來說，蛋白粉應該算是一個很熟悉的東西。那么，蛋白粉怎么吃最好呢？今天，小編就給大家說說，希望對各位有幫助！蛋白粉的種類有很多種，比如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉、酪蛋白
對于喜歡健身的人來說，蛋白粉應該算是一個很熟悉的東西。那么，蛋白粉怎么吃最好呢？今天，小編就給大家說說，希望對各位有幫助！
蛋白粉的種類有很多種，比如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉、酪蛋白粉等，其中，健美健身人群最常用的兩種是乳清蛋白粉和酪蛋白粉。
蛋白粉既然是食物，就不用過分糾結講究，人給你一些蛋白粉和增肌粉的使用建議，首先，蛋白粉起床后，訓練前，訓練中，訓練后，睡覺前都可以使用。然后就是蛋白粉可以跟絕大多數食物一塊進食，牛奶果汁白開水都可以拿來沖蛋白粉。最后就是比較公認的最佳使用時間是訓練結束后身體對能量和營養最急需的“窗口期”那半小時。
另外乳清蛋白隨餐吃效果比較好，空腹吃的話很容易被消耗掉，但是隨餐吃的話，更多地消耗碳水化合物。有足夠的訓練經驗和對運動營養的理解，可以蛋白粉搭配一些食物，性價比高；經濟上沒壓力，體重不大脂肪率不高的話，練前練中練后，吃增肌粉。
增肌粉和蛋白粉的最主要區別就是碳水含量高低不同。吃進肚子里的東西就無所謂浪費不浪費。性價比來說當然是蛋白粉更高，但是增肌粉配比科學，更為方便。
