健身需不需要喝蛋白粉？喝的話喝哪種蛋白粉？
如今，越來越多的人開始注重健康生活，開啟了健身生活。那么，對于正在健身的人來說，他們需要喝蛋白粉嗎？如果需要喝的話，應該喝哪種蛋白粉呢？健身需要喝蛋白粉嗎？
如今，越來越多的人開始注重健康生活，開啟了健身生活。那么，對于正在健身的人來說，他們需要喝蛋白粉嗎？如果需要喝的話，應該喝哪種蛋白粉呢？
健身需要喝蛋白粉嗎？
健身期間需不需要喝蛋白粉是根據你的訓練和飲食而決定的。
蛋白粉只是我們飲食中眾多蛋白質來源的一種，因為其服用方便、蛋白質含量高被很多健身愛好者所喜愛。
但是并不是所有健身的人群都需要喝蛋白粉的，最常見的有兩類人，一是本身訓練前強度不足，比如很多新手，剛去健身房，即使想提高強度，但是很多動作掌握不了，只能循序漸進，所以暫時不需要喝蛋白粉。
再有一種是平時飲食中能夠攝入足夠的蛋白質，這一點對于增肌的人來說是比較困難的，因為蛋白質需求量較高，但是對于很多新手或者是減脂期間的人來說，是能夠達到的。
除了上述的兩種情況，對于大多數訓練者來說，尤其是增肌的訓練者，適當的補充蛋白粉還是不錯的選擇，而且蛋白粉中的BCAA等也會對你增肌有一定的益處。
喝的話需要哪種蛋白粉？
喝哪種蛋白粉也是根據你的訓練階段而定的，現在市場中以乳清蛋白為主，但是乳清蛋白還有：分離乳清蛋白、水解乳清蛋白、濃縮乳清蛋白的區別。
在乳清蛋白當中，比較推薦的就是分離乳清蛋白，分離乳清蛋白是在濃縮乳清蛋白的基礎上經過進一步的工藝處理得到的高純度乳清蛋白，純度可達90%以上。更容易消化吸收，高含量的優質蛋白，大量BCAA(支鍵氨基酸)可以極為有效的補充肌肉所需的養份，同時低普林，又是體內制造抗體的先質，是目前最適合增加肌肉成長和病患恢復健康的營養補充品。
對于健身的人群，分離乳清蛋白絕對是最好的選擇，但是對于一些減脂的人群還有一個比較好的選擇就是酪蛋白，酪蛋白的主要益處就在于能夠緩釋吸收，長時間的持續供應蛋白質，所以比較適合減脂的人群，但是有些腸胃不好的人，尤其是蛋白耐受性差的人，服用酪蛋白會感覺腸胃不適。
總結一下，分離乳清蛋白是適合大部分健身人群的，這個是比較推薦的，酪蛋白的話適合減脂的人群。當然，減脂人群同樣適合分離乳清蛋白。
