運(yùn)動(dòng)飲料比普通飲料好嗎？運(yùn)動(dòng)飲料一天喝多少最好？

運(yùn)動(dòng)飲料比普通飲料好嗎？

不一定，兩者的用途不同，適用于不同的人群需要，所以不可能簡(jiǎn)單地以一種取代一種。

在大量出汗時(shí)，或者在高溫下進(jìn)行強(qiáng)度比較大的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)飲料就會(huì)比普通飲料好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料可以迅速為人體補(bǔ)充水分，電解質(zhì)及能量。 但是在低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有微量出汗的情況下，運(yùn)動(dòng)飲料就沒(méi)有普通飲料好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料含糖量比較高，如果經(jīng)常喝的話，還會(huì)引發(fā)肥胖。另一方面還會(huì)造成鈉攝入量過(guò)多，影響身體健康。 所以運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲料在不同的條件下，它有各自的好處。

運(yùn)動(dòng)飲料一天喝多少最好？

運(yùn)動(dòng)飲料中含有較多的糖分，因此，需要一定量的控制。通常來(lái)說(shuō)，一瓶 500 毫升的功能飲料含糖量約為 30 克。這樣看來(lái)，基本上一瓶飲料中的糖就足夠一天的標(biāo)準(zhǔn)了，因此大家如果要喝，最好每天不超過(guò)這個(gè)量。

以一罐 250 毫升的紅牛為例，其中的咖啡因含量約為 50 毫克，如果不想影響睡眠的話，建議每天飲用不超過(guò)兩罐。