高血壓能不能吃亞麻籽油？如何吃亞麻籽油才健康？
亞麻籽油的健康性是大家都知道的，也是多數人青睞的食用油。很多人在問小編：高血壓能不能吃亞麻籽油？如何吃亞麻籽油才健康？看看小編的文章你也就清楚了！
亞麻籽油的健康性是大家都知道的，也是多數人青睞的食用油。很多人在問小編：高血壓能不能吃亞麻籽油？如何吃亞麻籽油才健康？看看小編的文章你也就清楚了！
高血壓能不能吃亞麻籽油？
首先能描述的是只要你吃的油量是對的，每天控制在25克到30克之間，沒有任何證據說明亞麻籽油對高血壓有害，相反的，對于其中的一部分呢是有很大的幫助的。
亞麻籽油呢，是用于亞麻籽微原料所制成的油。典型的特點就是含有大量的歐米伽三脂肪酸。歐米伽三脂肪酸其中的重要作用，它就是可以調節我們的血脂，他可以降低我們體內的低密度膽固醇，升高我們的高密度膽固醇，從而起到降低血脂的作用，從而改善高血壓。
如何吃亞麻籽油才健康？
亞麻籽油想起到它的保健作用，也不是隨便吃的。亞麻籽油，由于亞麻籽油當中含有的大量脂肪酸都是多不飽和脂肪酸，所以它的耐熱性相對很差。食用亞麻籽油的一個禁忌就是用亞麻籽油來，煎炸。在這過程當中的，亞麻籽油當中的多不飽和脂肪酸會大量的轉化成反式脂肪酸反而對人體有害。
正確使用亞麻籽油，最健康的方式就是用亞麻籽油來涼拌，那是亞麻籽油的口感相對其他油不是很好，這樣的時候我經常愛用這個方式的再加點香油混合著用，那這個效果特別的好。另外的亞麻籽油來做湯，尤其是湯快出鍋的時候，在湯中呢滴上一些亞麻籽油，這也是特別棒的一種做法。用它來做相對低溫的蒸也是很好的方式。
現在有一個做法空腹的情況下喝亞麻籽油，這樣的方式呢，我是不建議的。因為本身我們現在油普遍吃的偏高，從健康角度我們應該吃20~30g的油，而國家調查的最新數據顯示是40多克的，而且還在持續上升中。正確的做法是替換掉一部分的油。
