運動塑型如何挑選蛋白粉？健美運動員每天攝入多少
如果感覺每天吃的東西少，蛋白質攝入不夠的話，就喝蛋白粉吧，下面小編為大家介紹運動塑型如何挑選蛋白粉？健美運動員每天攝入多少？運動塑型如何挑選蛋白粉
如果感覺每天吃的東西少，蛋白質攝入不夠的話，就喝蛋白粉吧，下面小編為大家介紹運動塑型如何挑選蛋白粉？健美運動員每天攝入多少？
運動塑型如何挑選蛋白粉
對運動塑型來說，有以下幾個標準：
1、安全。入口的東西必須是百分百安全，不但原料要安全，還得保證長時間食用都不能給身體帶來任何的副作用。比如，有些蛋白粉里面含有一些食品添加劑，按產品安全來講，它當然也符合國家標準，但是，如果長期攝入這么多的食品添加劑的話，還是要慎重的。
2、吸收率，也叫有效性。如果吃進去的蛋白被人體吸收的差，多余的蛋白質會被排除體外，服用越多會給腎帶來越大的麻煩，因為它不得不排泄過多的蛋白質.，給肝腎帶來巨大的負擔。吸收率有個衡量標準——蛋白粉的氨基酸成分比例越接近人體氨基酸比例的，吸收率就會越高。PDCARP=1的就是百分百被吸收，母乳就是PDCARP等于1，因為它是人體分泌出來的蛋白，基本就是人體氨基酸配比。
3、性價比。單位標準含蛋白量我最劃算。
健身的過程中及時補充蛋白質還是很重要的，可以及時補充身體塑造的過程中身體所需的材料。
一個健美運動員每天攝入體重（公斤數）*2克的蛋白質計算，健身愛好者則體重（公斤數）*1.5克，強度低的健身者體重（公斤數）*1克。 人體運動半小時到一小時這時間段是補充蛋白質最好的時機，蛋白質健美運動員將一天的蛋白質量分幾次服用，每次間隔不少于2個小時，每次20克以上。
