備孕時(shí)沒吃葉酸怎么辦？煲湯會(huì)損壞食物中的葉酸嗎
孕前三個(gè)月很多人都是沒補(bǔ)充葉酸，因?yàn)楹芏嗳说牡谝惶ネ峭蝗粊韨€(gè)驚喜，沒在計(jì)劃中的。下面小編為大家介紹備孕時(shí)沒吃葉酸怎么辦？煲湯會(huì)損壞食物中的葉酸嗎？ 備孕時(shí)沒吃葉酸怎
孕前三個(gè)月很多人都是沒補(bǔ)充葉酸，因?yàn)楹芏嗳说牡谝惶ネ峭蝗粊韨€(gè)驚喜，沒在計(jì)劃中的。下面小編為大家介紹備孕時(shí)沒吃葉酸怎么辦？煲湯會(huì)損壞食物中的葉酸嗎？
備孕時(shí)沒吃葉酸怎么辦
其實(shí)一發(fā)現(xiàn)懷孕就按照每天服用100微克葉酸到300微克（遵醫(yī)囑）葉酸，依然有用，因?yàn)閼言星叭齻€(gè)月，寶寶的器官系統(tǒng)分化，胎盤形成關(guān)鍵期，對(duì)葉酸需求高出正常人4倍，抓緊補(bǔ)充還是能提供給寶寶成長需要的。
另外雖然沒有吃葉酸片劑，只要之前喜歡吃新鮮蔬菜和水果，也是能攝取葉酸的。因?yàn)槿~酸大量存在于新鮮的水果蔬菜里。
但是知道自己懷孕了，就抓緊時(shí)間補(bǔ)充葉酸吧，不要指望食補(bǔ)了，因?yàn)樘烊蝗~酸不穩(wěn)定，放2-3天的蔬菜，葉酸會(huì)損失50%-70%，煲湯等做飯方式也會(huì)損耗掉天然食物中50%-95%的葉酸。
