補(bǔ)充維生素C吃藥片還是保健品？選擇哪種健康安全

不論是吃藥片還是保健品，都不是補(bǔ)充維生素C的好辦法。補(bǔ)充維生素C的最好辦法就是多吃綠色蔬菜，比如油菜、萵筍、青椒、西蘭花、芹菜、小白菜、苦菊、蘆筍、生菜等。

很多人有一個(gè)觀念上的誤區(qū)，以為通過藥物和保健品來補(bǔ)充維生素是最好的選擇。這可能是因?yàn)橄嚓P(guān)商家處于商業(yè)利益的考慮大肆宣傳造成的效果。其實(shí)，如果查詢一下專業(yè)的科技文獻(xiàn)資料，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)專家們大都并不推薦大眾通過服用藥物和保健品來補(bǔ)充維生素。不僅如此，如果過量攝入了維生素藥片和保健品，還會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。短期內(nèi)服用維生素C藥片或者保健品過量，會(huì)產(chǎn)生多尿、拉肚子、皮膚出疹子等副作用。長(zhǎng)期服用過量維生素C藥片或者保健品，可能會(huì)導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石。青少年在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，如果過量服用維生素C藥片或者保健品，容易產(chǎn)生骨骼疾病。一次性攝入維生素C2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。

其實(shí)，只要每天確保攝入充足的綠色蔬菜，根本不用擔(dān)心維生素C的攝入量不足。通過吃綠色蔬菜來補(bǔ)充維生素C，才是最健康安全的選擇。