減體脂能喝乳清蛋白粉嗎？減體脂怎么喝乳清蛋白粉最好？
很多人的體脂比較高，因此，在減體脂的時候，可以喝乳清蛋白粉嗎？一般來說，我們在減體脂的時候，怎么喝乳清蛋白粉最好呢？本文就給大家詳細說說！減體脂能喝乳清蛋白粉嗎？
很多人的體脂比較高，因此，在減體脂的時候，可以喝乳清蛋白粉嗎？一般來說，我們在減體脂的時候，怎么喝乳清蛋白粉最好呢？本文就給大家詳細說說！
減體脂能喝乳清蛋白粉嗎？
簡單地說，減脂肪可以吃乳清蛋白粉。我們通過乳清蛋白粉補充的是蛋白質，還有少量的糖，脂肪幾乎沒有。蛋白質是運動人群需要的。
減脂肪人群要控制的是總熱量的攝入，如果你練后喝了一勺乳清蛋白粉，這里面提供的蛋白質糖及脂肪又在你的總熱量范圍內這樣是合理的。其實，不管是增肌人群還是減脂肪人群建議在練后都喝乳清蛋白粉，因為乳清蛋白粉含有了人體必需的8種氨基酸，而且吸收速度又很快，很適合在練后補充。
減體脂怎么喝乳清蛋白粉最好？
那么減脂肪的人群每天應該攝入多少熱量呢？建議用目標體重乘以30千卡。目標體重可以5-10公斤為一階段。例如，80公斤的男士想減到70公斤，那他的總熱量就是70公斤乘以30千卡等于2100千卡。這么多熱量中拿出一半是碳水化合物的補充，四分之一是蛋白質的補充，剩下的是脂肪的熱量。再把熱量轉化成食物的克數，每天進食4-6餐就可以了。記住，加餐非加量。
