12歲兒童吃什么鈣片補鈣效果好？吃鈣片真的能長高嗎？
現在補鈣很熱，搞得好像鈣片是萬金油一樣，下面小編為大家介紹12歲兒童吃什么鈣片補鈣效果好？吃鈣片真的能長高嗎？
現在補鈣很熱，搞得好像鈣片是萬金油一樣，下面小編為大家介紹12歲兒童吃什么鈣片補鈣效果好？吃鈣片真的能長高嗎？
12歲兒童吃什么鈣片補鈣效果好
1、正確補法
在生活中攝取的鈣質一般都是以化合物形式存在的，不易被人體直接吸收利用，需要胃酸的作用下，才變得更容易被人體吸收，在生活中想要更好的補充鈣元素，可以選擇少吃多餐的方式，每次少吃點，將進餐的次數增加，可以有效的提高補鈣效率。
2、鈣源選擇
食用優質的補鈣食物，可以有效的提高補鈣效果。比較優質的補充鈣質的物質有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣，這些鈣源進入人體消化系統后很容易被吸收利用。
3、補鈣食物
很多食物都可以為人體補充鈣質，例如雞蛋、油菜、蝦米、骨頭湯、芹菜、芝麻、花生、黃豆、黑木耳、雞肉、山楂、泥鰍、牛奶制品、胡蘿卜素等食物，都能夠幫助人體補充鈣質，可以選擇自己喜歡的食用，同時需要保證營養均衡攝取。
4、健康貼士
如果通過服用補鈣制品，則需要與其他補品分開食用，以免影響營養的吸收利用，在生活中飲食不可挑食，使身體能夠全面的獲取營養，這樣對身體的生長發育更加有利。
吃鈣片真的能長高嗎
人體的身高主要決定于，遺傳基因，和體育段練，大量吃用鈣片，也未必就能夠吸收，對于身體增高沒有起很大作用，徽呼其徽。
1 身高主要是決定因素是遺傳信息，其次是后期的營養和運動。
2 目前比較靠譜的辦法，先去醫院骨科，拍個手部的X光片，也就是骨齡，看看是否閉合，如果閉合玲，身高基本上就固定了。
3 如果有長高的可能性和遺傳信息，平時注意營養均衡，多運動，高中生正是運動的好時期。
4 如果營養均衡，每天兩杯牛奶，一個雞蛋，及其他的綠色蔬菜，魚類，肉類，都能很好的攝入，是不需要額外補充鈣的。
5 如果僅僅是補鈣就能夠提高身高，那全部都是模特了。
