只吃燕麥片會不會營養過于單一？會不會長不高？

人體需要的營養素有40多種，處在生長發育期的孩子對營養素的需要量還要增加。燕麥雖然是營養價值比較高的谷物（蛋白質含量高達15%~17%），但只吃燕麥，即使偶爾喝酸奶，飲食還是過于單一了。時間長了會造成營養素缺乏，不僅長不高，身體也會有其他問題。

生長發育期的飲食原則

除了6月齡的嬰兒母乳，再也沒有一種食物可以滿足人體需要的所有營養。為滿足人體對營養物質的需求，我們要攝取各種食物。中國營養學會建議我們飲食要多樣化，每天要吃12種食物，每周不少于25種（不含調料）。在生長發育期的青少年兒童，不僅增加優質蛋白質的攝取，鈣，鐵，鎂等微量營養素的需要也會增加，以滿足骨骼迅速增長的需求。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充生長發育必需的維生素和對健康有保健意義的膳食纖維。經常進行一些戶外活動，補充維生素D，促進鈣的吸收，也有利于骨骼的發育。此外，還要保證充足的睡眠和規律的作息，好的生活習慣有利于生長發育，也能幫助減肥。

現在青少年肥胖越來越多，很多孩子有能量過剩但營養不良的情況。家長在將主要精力放在孩子學習的同時，要注意他們的飲食營養是否均衡，生活習慣如何,多關心她們的身體和心理變化，充當她們堅實的后盾，為順利度過生長發育期保駕護航。