運動飲料真比白水要好嗎？運動飲料什么時候喝好
運動飲料有許多好處,它可以幫你保持身體所需的水分和活力。下面小編為大家介紹運動飲料真比白水要好嗎？運動飲料什么時候喝好 運動飲料真比白水要好嗎？運動飲料是不是比白水要好
運動飲料有許多好處,它可以幫你保持身體所需的水分和活力。下面小編為大家介紹運動飲料真比白水要好嗎？運動飲料什么時候喝好
運動飲料真比白水要好嗎？
運動飲料是不是比白水要好，應該落實到具體的環境，以及特定的人群，才能夠進行具體的分析和對比。
比如，一些經常運動的人群，如果再經過劇烈運動以后，想要快速的補充人體所需的維生素，電解質以及能量，就可以通過飲用運動飲料來達到這個目的。而喝水則沒有辦法補充這些元素。
在這個情況下，運動飲料的效果，明顯就比白水好。你可以參照一下美國的NBA運動員，他們有很多人都會為自己選擇特制的運動飲料，所以運動飲料對于身體有益是肯定的。不管是在臨床上，還是現實生活當中都得到過驗證。
對于未成年的兒童來說，如果過多的喝運動飲料，可能會導致體內的電解質紊亂，甚至增加了對腎臟的負擔，埋下日后得高血壓的隱患。
普通人在補充日常所需水分時，最好也是多喝開白水，盡量不要喝運動飲料。
綜上所述，對于劇烈運動后的人群來說，運動飲料才會比白開水好，大多數情況下，白開水都優于運動飲料。
運動飲料什么時候喝好
首先在運動前1-2個小時，我們就要補充一定的運動飲料，以儲存運動過程中所需的各種營養素；運動過程中，每個15-20分鐘應補充100-200毫升的運動飲料；在運動結束2小時內，應該根據運動強度再補充適量的飲料，在最有效的時間內補充運動導致的損失。
專家表示，進行馬拉松等高強度運動的運動員，應該喝運動飲料，運動如果不足2小時，根本不需要喝運動飲料。普通健身運動愛好者運動中只要及時補充水分，防止脫水就足夠了，反而老喝運動飲料攝入了過多熱量，反而影響健身效果。
