運(yùn)動(dòng)完可以喝葡萄糖嗎？運(yùn)動(dòng)喝葡萄糖有什么注意事項(xiàng)？
運(yùn)動(dòng)后可以喝葡萄糖，特別是在力量訓(xùn)練之后，是非常有必要的，葡萄糖是眾多糖類當(dāng)中的一種，而運(yùn)動(dòng)與糖又是分不開的。下面小編為大家介紹運(yùn)動(dòng)完可以喝葡萄糖嗎？運(yùn)動(dòng)喝葡萄糖有什么注意事項(xiàng)？運(yùn)動(dòng)完可以喝
運(yùn)動(dòng)后可以喝葡萄糖，特別是在力量訓(xùn)練之后，是非常有必要的，葡萄糖是眾多糖類當(dāng)中的一種，而運(yùn)動(dòng)與糖又是分不開的。下面小編為大家介紹運(yùn)動(dòng)完可以喝葡萄糖嗎？運(yùn)動(dòng)喝葡萄糖有什么注意事項(xiàng)？
運(yùn)動(dòng)完可以喝葡萄糖嗎
運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，肌肉消耗血糖的能力是平時(shí)的數(shù)倍，所以我們要不停的給身體補(bǔ)充糖分，這不僅僅是在訓(xùn)練后需要，在運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)中以及運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng)前的糖分補(bǔ)充，可以選擇一些水果類，大約在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右，水果的糖分轉(zhuǎn)化為血糖的時(shí)間，大約是20到30分鐘，所以在你開始訓(xùn)練的時(shí)候，你體內(nèi)會(huì)有比較充足的血糖，會(huì)有很好的訓(xùn)練狀態(tài)。
在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，也要隨時(shí)的補(bǔ)充糖分，運(yùn)動(dòng)中可以使用運(yùn)動(dòng)飲料，或者是葡萄糖粉用水來沖，這種糖分釋放速度較快，能很快被人體利用，在力量訓(xùn)練每組休息的時(shí)候喝一小口，這樣就確保了你身體隨時(shí)都有糖分的補(bǔ)充，身體在使用這些糖分轉(zhuǎn)化為血糖，讓身體去利用，這樣會(huì)有一個(gè)很好的訓(xùn)練狀態(tài)。
在運(yùn)動(dòng)之后，人體還是出一個(gè)”氧耗”的狀態(tài)，身體還會(huì)消耗吸收糖分，另外，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)增肌的朋友來說，還有一個(gè)很重要的因素，當(dāng)體內(nèi)糖分升高的時(shí)候，胰島素就會(huì)過多的釋放來干預(yù)糖分，而胰島素是四大合成代謝類激素當(dāng)中的一項(xiàng)，它可以促進(jìn)我們?nèi)梭w肌肉的合成。
運(yùn)動(dòng)喝葡萄糖有什么注意事項(xiàng)
葡萄糖升糖迅速，這也很適合在運(yùn)動(dòng)后使用，運(yùn)動(dòng)中，人體對(duì)糖分的消耗量較大，而運(yùn)動(dòng)之后身體也會(huì)大量的吸收，所以補(bǔ)充這種快速升糖的葡萄糖是可以的，另外一點(diǎn)葡萄糖也很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，在超市十幾塊能買上一包葡萄糖粉。而且使用也方便，直接沖水喝就可以。
