左旋肉堿對減肥到底有沒有用？左旋肉堿食用注意事項(xiàng)

肉堿是存在于紅肉中的一種物質(zhì)，在我們?nèi)粘ｏ嬍持幸材塬@取的到。肉堿相當(dāng)于脂肪消耗的搬運(yùn)工，把脂肪帶進(jìn)線粒體進(jìn)行分解。這么一說肉堿是有用，但事實(shí)上肉堿與膽固醇一樣，如果體內(nèi)的肉堿達(dá)到的是飽和狀態(tài)，那么就無法通過口服攝入，簡而言之工地上如果工程量完全可以有4個(gè)人完成，老板肯定不會(huì)招聘第五個(gè)人。那么怎么樣才能有效呢？通過大量的訓(xùn)練，消耗了肉堿，這個(gè)時(shí)候我們攝入肉堿就有了效果，所以肉堿需要每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量到達(dá)一個(gè)值才能爆發(fā)更好的效果。那肉堿對于運(yùn)動(dòng)能力有沒有提升？根據(jù)最新的美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究，肉堿對于有氧運(yùn)動(dòng)即耐力有些許提升作用。

左旋肉堿食用注意事項(xiàng)

一定要配合中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：左旋肉堿不是直接能減肥的產(chǎn)品。不運(yùn)動(dòng)光吃想要左旋肉堿減肥是不會(huì)有效果的。

運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)服用：左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)-6小時(shí)。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時(shí)以后，配合1-2小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，才有減脂效果。

每天用量不超過2g：對于大多數(shù)人來說，每天2克以內(nèi)是相對安全的，沒有任何嚴(yán)重的副作用。左旋肉堿其實(shí)是一種氨基酸，是可以促進(jìn)脂肪燃燒的輔助酶。但并不是吃了左旋就躺瘦，而是在同等運(yùn)動(dòng)量下，他可以幫助你更多燃燒脂肪。就像玩游戲開了外掛一樣，事半功倍！