三餐吃紅薯一周大概能瘦多少斤？對身體有哪些影響嗎？

減肥是要根據(jù)本人的體質狀況來決定的，不是憑空自己的想法來武斷實施。下面小編為大家介紹三餐吃紅薯一周大概能瘦多少斤呢？對身體有哪些影響嗎？

三餐吃紅薯一周大概能瘦多少斤、對身體有哪些影響嗎？ 早餐吃紅薯、午餐吃菜吃紅薯不吃米飯，晚餐不吃。其實你要明白減肥最重要的就是能量，你吃的食物的能量小于你攝入的食物你就會瘦。蔬菜的能量很少，薯類的能量也很低是一定會瘦的，斤數(shù)根據(jù)你的BMI不等，瘦的快慢不一樣。一般在2-8斤左右。

但是我想說的是這樣減肥地身體有傷害，這樣吃的話容易營養(yǎng)不良，缺乏優(yōu)質的蛋白質，長期這樣吃還容易骨質疏松、掉頭發(fā)、月經(jīng)也會不調等。

這樣低能量減肥如果只是一周危害到也不大，不適合長期減肥。另外想要不反彈，保持健康的身體是非常關鍵的。減肥最后還是要過渡到正常飲食，只有掌握了飲食的技巧才能真正減肥。這個最簡單的道理就是管住嘴邁開腿，但是到底怎樣去實踐還是詳細的學一下。

我這里給減肥的小伙伴幾個建議，第一改變進餐順序先吃菜、再吃肉、最后吃主食。第二沒一餐的主食熟重不要求超過自己的一個拳頭。第三保持充足的水分每一天不要少于2000毫升。第四每餐只吃7分飽，細嚼慢咽每餐都在20分鐘以上。第五主食1/2以上都是粗雜糧（玉米、全麥、小米、紅薯、土豆、紅豆、綠豆等）

1：如果三餐只吃紅薯的話，一定是不合理的，不知道大家小時候記不記得吃多了地瓜，肚子脹氣時的樣子，那可是很難受的哦。

2：長期當主食吃掌握好方法，確實是可以的，但需要搭配一些淀粉含量較少的蔬菜來食用，這樣才是最完美的樣子。

第一、早餐只吃紅薯，食物太單一，很多營養(yǎng)素缺乏，而中午又是蔬菜和紅薯，食物單一，同樣是不合理的。晚飯又不吃，總體能量過低。

第二、減肥期間不能缺少蛋白質，所以一天飲食中蛋白質的攝入量基本沒有，紅薯蛋白質含量很低，加之蔬菜中蛋白質含量也低。

第三、晚飯不吃，前一天午餐距離第二天早餐時間太長，致使胃酸分泌過少，損傷胃黏膜。

所以說，你用這樣的吃法來減肥，一周后，人肯定會瘦，可對身體的傷害也很大。

1、能量、糖的攝入不足，會造成大腦血液供應不足，使人變得精力憔悴，身心疲乏，渾身沒勁。

2、動物性食物沒有，蛋白質、鐵、維生素B12等嚴重缺乏，虧了是一周，如果時間更長，就會導致嚴重的缺鐵性貧血和營養(yǎng)不良。

所以，還是要用科學的，靠譜的減肥方法來慢慢達到減重的目的。