吃瓜子等于吃油嗎？減肥期間能吃瓜子嗎？
說起瓜子，確實是很多人喜歡的堅果之一，讓人喜歡的是吃起來味道香，當然也享受嗑瓜子的過程。很多人覺得吃瓜子等于吃油，而且減肥人士也不敢吃瓜子，這究竟是真的嗎？今天小編就給大家詳細說說，一起來看
說起瓜子，確實是很多人喜歡的堅果之一，讓人喜歡的是吃起來味道香，當然也享受嗑瓜子的過程。很多人覺得吃瓜子等于吃油，而且減肥人士也不敢吃瓜子，這究竟是真的嗎？今天小編就給大家詳細說說，一起來看看吧！
吃瓜子等于吃油嗎？
瓜子確實是油料作物不假，但是制作成油脂以后，主要成分就是脂肪，瓜子中的其它的營養物質全部都沒有。而吃瓜子的時候，雖然油脂含量不低，但是同時還會攝入寶貴的脂溶性維生素E、鉀、鎂等多種礦物質元素以及蛋白質等多種人體需要的營養物質，而這些，油中都不含有。從營養價值上相比，吃瓜子還真不等于喝油。
減肥期間能吃瓜子嗎？
控制好瓜子的攝入量，減肥過程中也一樣可以吃！
減肥過程中一樣可以吃堅果，但是要控制好量，無論是瓜子還是其它堅果，每天的食用量控制在一下把即可。
總結一下就是，瓜子是非常健康的堅果之一，控制好每天食用量帶殼的一小把，是非常推薦食用的一種健康零食。而且吃瓜子與喝油根本就不能畫等號。但是需要提醒的是，如果吃瓜子以及其它的堅果是根本停不下來的節奏，這種吃法，是一定有長胖的風險的，畢竟堅果里的含油量是不低的。
