早餐吃牛奶和雞蛋能清脂嗎？推薦減肥期清脂三餐吃法？
瘦身和減肥不僅是為了讓自己的容顏和體態更美，同時也是為了讓自己的身體更健康，下面小編為大家介紹早餐吃牛奶和雞蛋能清脂嗎？推薦減肥期清脂三餐吃法？ 早餐吃牛奶和雞蛋能清脂
瘦身和減肥不僅是為了讓自己的容顏和體態更美，同時也是為了讓自己的身體更健康，下面小編為大家介紹早餐吃牛奶和雞蛋能清脂嗎？推薦減肥期清脂三餐吃法？
早餐吃牛奶和雞蛋能清脂嗎
早餐部分：
很多人喜歡不吃早餐，因為不想早起，等起來后發現跟中午連得太近了，索性不吃，直接吃中午飯，這樣中午就能吃更多一點了。這是個大錯特錯的想法，其一是因為不吃早餐，大腦得不到碳水化合物來提供營養，一天當中很容易精神不集中。其次，如果早餐不吃，到中午的時候會感到更加饑餓，而人在饑餓的時候往往會攝取更多的熱量，這樣對減肥更加不利。
早餐推薦：全谷物食物+牛奶/雞蛋+1份蔬果
午餐部分：
午餐建議食材多樣化，種類盡量豐富。需要注意的是，午餐的主食部分大家通常會選擇精致的大米白面，因為味道較好，但是減重期間是不建議的，因為營養素密度太低，主要含的都是淀粉。推薦粗細搭配的方式，比如白米+糙米；白米+紅豆；白米+燕麥。
加餐部分：
在減肥期間，加餐會顯得特別重要。加餐的安排是早餐和午餐中間加一餐，午餐和晚餐中間加一餐，目的也是為了讓自己在兩餐之間的時候不會過分饑餓。
晚餐部分：
晚餐除了要控制攝入量，還要建議不要吃太早，低油烹飪，最好選擇蒸、煮、燜、燉的方式。
晚餐推薦：整塊的瘦肉（不要選擇餡或肉糜）+青菜
減肥是一個長期的過程，必須依靠毅力堅持下去才能出效果，不然脂肪會被你越挫越勇哦。
