桂格燕麥麩皮怎么吃瘦身？桂格燕麥麩皮有哪些功效作用

燕麥麩皮比燕麥所含熱量少很多,單位重量各位營養成份的含量比燕麥多出數倍，下面小編為大家介紹桂格燕麥麩皮怎么吃瘦身？桂格燕麥麩皮有哪些功效作用

桂格燕麥麩皮怎么吃瘦身

燕麥草莓奶昔

材料:燕麥麩皮20克，草莓若干，煉乳10克，牛奶300克

步驟:準備好食品，將草莓洗干凈，并切成小塊，再將燕麥麩皮倒入小碗中加水攪拌后放入微波爐加熱煮熟，再把切好的草莓，煉乳，燕麥，牛奶一起加至料理機中打碎即可。整個過程10分鐘就可以搞定，自己想吃啥味就加哪種水果，超方便，營養高還可以減肥瘦身，完美！

燕麥麩皮雜糧粥

材料:燕麥麩皮，五谷雜糧

步驟:先將五谷雜糧加入小鍋中洗凈，在加入燕麥麩皮和少許清水一起煮至熟即可，燕麥麩皮的飽腹感強，只需加入少許即可。

燕麥麩皮泡水

材料:燕麥麩皮，開水

步驟:將燕麥麩皮加入杯子，在放入開水叫攪拌均勻即可，一般燕麥麩皮與水的比例為1:3，制作方便也可早上食用，每天一杯通腸排便

桂格燕麥麩皮有哪些功效作用

燕麥麩皮營養豐富，比燕麥本身有更多的膳食纖維，可以改善便秘，清理腸道垃圾。燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，食用了一段時間燕麥麩皮的最直觀的感受就是——腸道通暢了。其中更是含有豐富的β-葡聚糖 ,屬可溶性膳食纖維 ,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助于腸道健康，給家中三高的老人食用也很適合。

燕麥麩皮在腸胃中可以膨脹25倍，帶來超強飽腹感。2勺燕麥麩皮沖泡下肚，隨時隨地，快速緩解饑餓，熱量僅相當于吃了1/3個蘋果！升糖指數（GI）僅為50，比燕麥本身還要低30%，屬低GI食物，加以其的高飽腹感，可謂完美代餐，除了瘦身效果之外，燕麥麩皮中也含有燕麥緊膚蛋白，能夠使皮膚保持滋潤，防止過敏，讓面色更加紅潤。