女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？推薦幾款適合女生的蛋白質(zhì)粉

女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？

大家都知道蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于正在增肌的人，訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉會(huì)有不同程度的受損，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)的原材料，訓(xùn)練后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)和足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)讓肌肉得到更好的修復(fù)與增長(zhǎng)。而對(duì)于瘦身減肥健身人群，在瘦身減肥的過(guò)程中不可避免會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)不僅消耗人體脂肪供能，同樣也會(huì)丟失人體的肌肉。因此要想盡可能的減少人體肌肉丟失，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。

所以女生是可以喝蛋白粉的哦！只要注意用量就好啦！

推薦幾款適合女生的蛋白質(zhì)粉

乳清蛋白粉

每份蛋白粉富含高達(dá)21 克蛋白質(zhì)，僅含有 1.9 克脂肪和 1 克碳水化合物，每份僅含有103卡路里 ！重點(diǎn)是！味道非常好喝！！很讓我驚喜！！沒(méi)想到蛋白粉的味道可以做的這么好！沒(méi)有那種很劣質(zhì)的香精味。

高蛋白零食：高蛋白威化餅干，高蛋白低脂花生醬粉，蛋白煎餅粉，無(wú)糖調(diào)味糖漿

BCAA支鏈氨基酸粉

BCAA可以減緩在訓(xùn)練中的肌肉疲勞，加快肌肉恢復(fù)，防止蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解，尤其是在減脂期間，低熱量的飲食，會(huì)導(dǎo)致一部分蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解，不利于肌肉修復(fù)和肌肉生長(zhǎng)，補(bǔ)充BCAA可以鎖住蛋白質(zhì)，當(dāng)熱量攝入量低時(shí)候，有助于阻止肌肉蛋白質(zhì)的分解，因此有助于預(yù)防肌肉丟失。