成人益生菌的作用與功效是什么調理腸胃哪個牌子好

益生菌產品在生活中并不罕見，日常購物的時候，我們便經常能看到貨架上擺放著不同牌子的活菌制劑。可單從益生菌本身來說，有些人并不是很清楚這是什么物質。其實，它是一類活性微生物，具有三個核心特征：①足夠數量；②活菌狀態；③有益健康功能[1]。而吃成人益生菌究竟有什么益處呢？

一、成人益生菌的作用與功效

關于益生菌的健康功能，在網上稍稍一搜就有找出一大堆，五花八門，看得人心生疑惑，不知可信與否。從科學角度來說，其中認可度較高的還屬下面這三種功能：

1.調節腸道菌群

腸道菌群構成復雜，種類繁多，其中較為關鍵的兩大部落則是有益菌、有害菌。后者是健康的破壞者，一旦在腸道內得以肆意生長，就會興風作浪，引發諸多腸道問題。

而通過補充益生菌，壯大有益菌的勢力，則能夠構建菌群間平衡，達到平衡腸道微生態的目的。因為，益生菌的表層蛋白可助菌體與上皮細胞黏附在一起，使有益菌在腸道內擁有更多占位優勢，進而可以阻止病原菌與腸道黏膜受體的結合，扼殺其瘋長的勢頭[2]。

2.增強免疫力

腸道菌群與機體免疫功能有著密切關系。一方面，通過與有害菌搶位子，并打壓它們，益生菌在一定程度上加固了腸道的免疫屏障。另一方面，這些有益活菌能夠通過直接或間接的方式，影響多種免疫細胞的功能，發揮免疫調節和控制炎癥進展的作用。例如，它能促進Ｂ淋巴細胞向漿細胞分化，生成更多的分泌型免疫球蛋白A（IgA），還能夠影響某些Ｔ細胞的免疫反應[2]。

3.改善腸道問題

當腸道內的菌群平衡遭到破壞，腸內腐敗菌與致病菌便會過量增殖，緊接著，排便不暢、腹瀉、腹痛等腸道問題也隨之出現。而益生菌能夠通過多種方式阻止有害菌的入侵、粘附和定植，從而避免上述問題。例如，它們能夠產生淀粉酶、蛋白酶、葡萄糖苷酶等多種消化酶，緩解消化不良；嗜酸乳桿菌可以分泌乳糖酶，促進乳糖消化，改善乳糖不耐癥[3]。

二、成人益生菌品牌推薦

每天補充一定劑量的益生菌，是一種簡單可行的調理腸道、保護健康的好方法。但選購的時候，除了關注健康功能，我們還要留意活菌的數量及狀態。要知道，這些有益菌在抵達腸道前，需接受胃酸和膽汁的酷刑，如果沒有足夠多的幸存菌活著挺過這兩道難關，那么所發揮的作用便非常弱。因此，要想調理腸道效果好，這里建議優先選擇多菌株、多活菌的產品，比如lifespace成人益生菌。

該產品所含菌株多達15種，每一株都有具體型號，且符合腸道微生態多樣化的特征。而活菌含量則高達320億CFU/g，可以大大提高益生菌到達腸道、有效發揮作用的幾率。除此之外，產品里還特別添加了益生元，這是有益菌愛吃的食物，可以喂飽活菌，使它們更好地在腸道內活下來。

調理腸道，對身體健康的意義重大。而補充成人益生菌，能夠幫助腸道平衡菌群、增強免疫力，并改善各種健康問題，益處多多。所以，腸道不適的朋友日常可以堅持補充，并盡可能入手質量好的產品，這樣補充效果會更顯著。

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