DHA哪個牌子好魚油藻油DHA怎么選
作者：育兒達人小美
嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期補充DHA選什么藻油好？魚油、藻油哪個是最佳選擇？
嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性是比較特殊的群體，對營養(yǎng)的要求比較高，尤其是DHA的需求比較大，如何選擇正確的能補充DHA的產(chǎn)品呢？海藻油和魚油哪個才是最佳的選擇？先說結(jié)論：選擇海藻油。
下面就來說說這3類人補充DHA選擇海藻油的原因以及如何選擇海藻油的一些方法技巧。
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一、選擇海藻油的理由
（一）DHA對嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性人群都有益處
1、對于嬰幼兒來說
根據(jù)知名健康網(wǎng)站webmd的說法，DHA 在人體眼睛和神經(jīng)組織的發(fā)育中起著關(guān)鍵作用。它還用于增強記憶力和思維能力，幫助嬰兒和兒童發(fā)育。
因為DHA占大腦中多不飽和脂肪酸的 40％ 和眼睛視網(wǎng)膜中的 60%。
2、對于孕產(chǎn)婦和哺乳期女性來說
在懷孕期間攝入足夠的DHA對您的孩子和自身也有很多好處，包括：
（1）可以讓孩子出生后有更高的智力
（2）降低孩子發(fā)育遲緩的風險
（3）降低孩子出生后多動癥、自閉癥和腦癱的風險
（4）DHA 還可以通過降低血液粘稠度、減少腫脹（炎癥）和降低甘油三酯的血液水平來降低患心臟病和循環(huán)系統(tǒng)疾病的風險，所以對于孕產(chǎn)婦和哺乳期女性來說，這也是一個不小的健康益處。
（5）減少出現(xiàn)早產(chǎn)和產(chǎn)后抑郁的風險。
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（二）海藻油不含EPA，更適合嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性服用
EPA是一種不飽和脂肪酸，適當食用可以溶解和稀釋飽和脂肪酸，但不宜過量食用EPA，否則會影響兒童和青少年的生長發(fā)育，破壞血小板。
EPA可能影響胎兒生長發(fā)育，引起血液不易凝固的情況。
而魚油DHA中則含有大量的EPA，因此不適于處于生長發(fā)育期的嬰兒、兒童、青少年等食用。
而且藻油DHA不含EPA這種成分，所以會更適合嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性服用的身體吸收。
（三）海藻油更方便安全
由于嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性是特殊人群，他們對于DHA的要求相對來說比較特殊和苛刻，同時有一些人不喜歡或者不能吃魚，無法通過食補的方式來補充DHA。
比如剛出生的嬰兒，吃魚是不現(xiàn)實的，只能通過媽媽服用DHA補充劑，然后通過母乳喂養(yǎng)的方式來獲得DHA。
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稍微大一點的寶寶，能自己吃東西時，選擇服用方便的海藻油，比如刺破膠囊，把海藻油直接吞服或者加入奶粉中，也是一個合適的選擇。
就算是能吃魚的人，一些大型的魚類，也存在被污染的情況，如果孕產(chǎn)婦或者哺乳期女性通過吃這類食物來補充DHA，那么也可能存在健康的隱患。
因此，無論是是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦還是哺乳期女性，從健康安全性和方便性兩個方面，都要慎重，選擇海藻油就是不錯的選擇。
而且，對于她們中素食者來說，海藻油更是最佳的選擇。
二、選擇海藻油產(chǎn)品的幾個標準
（一）看原料：藻油有T油和S油之分
1、T油
T油是藻類DHA中最優(yōu)質(zhì)的，直接從海洋單細胞雙鞭甲藻提取，未經(jīng)食品鏈傳遞，安全無污染，不含任何色素（自然通透色），抗氧化能力強，容易吸收。
具有臨床實驗報告支持（針對嬰幼兒大腦和視力的發(fā)育有所幫助），DHA純度及含量高，基本是不含EPA。
有國家法規(guī)支持，嬰幼兒營養(yǎng)食品中僅限T添加油，適合于孕婦（胎兒），嬰幼兒的人群。
2、S油
S油直接從海洋單細胞裂壺藻提取，未經(jīng)食物鏈傳遞。安全無污染，不含任何色素，吸收好，抗氧化能力一般，久放易沉淀。
開發(fā)的比T油晚，暫無嬰幼兒臨床報告支持。DHA含量及純度僅次于T油，EPA含量1-3%。有一種藻油DHA味道。
有國家法規(guī)支持，可以在各類食品中添加。只適合于除嬰幼兒（胎兒）的所有人群。
（二）看DHA含量
由于嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性對于DHA有特殊的要求，每天補充的劑量過高過低都不好，
海藻油中DHA含量過低，不能滿足身體日常所需，DHA含量過高，又存在著健康的風險，因此我們需要注意產(chǎn)品的營養(yǎng)成分標簽上的說明。
通常來說，每粒含量低于100毫克的話，不建議購買。
1、對于孕產(chǎn)婦和哺乳期女性來說
選擇每日服用總含量不要超過300毫克的海藻油產(chǎn)品是安全的，注意，這里說的是每天總攝入量不超過300毫克，因此你需要關(guān)注海藻油的服用說明和每粒的DHA含量，比如埃森美海藻油產(chǎn)品每粒DHA含量為150毫克，建議的服用量是每天2粒，那么這樣的吃法是安全的。
2、對于嬰幼兒來說
7歲以上的兒童可以按每天每公斤體重30毫克的攝入，這樣是安全的。對于7歲以下的嬰幼兒，可以按照產(chǎn)品包裝上的服用方法來服用。
（三）看是否獲得權(quán)威認證
獲得權(quán)威認證的產(chǎn)品，質(zhì)量才會有保證，那么海藻油產(chǎn)品應(yīng)該獲得的權(quán)威認證有哪些呢？
