跑步機(jī)跑步時(shí)應(yīng)該穿什么跑鞋？為什么跑步機(jī)比戶外跑步累

跑步機(jī)是現(xiàn)在很多人都在使用的一種健身器材，非常的方便，下面小編為大家介紹跑步機(jī)跑步時(shí)應(yīng)該穿什么跑鞋？為什么跑步機(jī)比戶外跑步累？

跑步機(jī)跑步時(shí)應(yīng)該穿什么跑鞋？

跑鞋是看周運(yùn)動(dòng)量來選擇的。10km以下什么鞋都可以，只要舒服就行。20km以下，普通的國(guó)產(chǎn)跑步鞋就可以，比如安踏 李寧 多威 回力一百多一雙就可以了。30KM一周專業(yè)跑鞋入門款就可以，比如亞瑟士GT2000 耐克zoom 李寧云 361度5K 都可以。40KM及以上，鞋底必須耐磨，NB虎蜂系列，亞瑟士C系列，PUMA ignite，Adidas EB，美津濃wave，NB1500，361°國(guó)際線都可以。還有就是體重，對(duì)緩震跑鞋的要求。體重比較大就選緩震跑鞋，體重適中就選支撐跑鞋。頂級(jí)緩震跑鞋比如亞瑟士N20 NB1080 美津濃WAVE8，支撐跑鞋，比如亞瑟士K24 NB1280 361°國(guó)際線sateion。

為什么跑步機(jī)比戶外跑步累？

1:健身房運(yùn)動(dòng)沒有樂趣因此人跑步的心情就很不興奮，和單車比是缺乏靈動(dòng)感因此你會(huì)感覺累，

2:還有就是健身房的跑步機(jī)一般是勻速直線運(yùn)動(dòng)不像外面可以自行跑快跑慢，可以因?yàn)榄h(huán)境好多跑點(diǎn)，環(huán)境差跑慢點(diǎn)等到環(huán)境好再跑，這樣就可以調(diào)節(jié)自己的心肺功能，因此會(huì)感覺不累。

3:空氣質(zhì)量室內(nèi)運(yùn)動(dòng)空氣沒有戶外活動(dòng)空氣好因此人呼吸氧氣量不一樣的。

因?yàn)榕懿綑C(jī)是帶動(dòng)你跑步，你是被動(dòng)的跑，被機(jī)器帶著跑，如果不跑自然就會(huì)摔倒。習(xí)慣適應(yīng)之后，或者說體力上來之后自然就好了。跑步機(jī)也是比較枯燥，精神上的疲勞也會(huì)有。但是如果不累，也確實(shí)達(dá)不到鍛煉效果。