健腹輪訓(xùn)練真的對(duì)腰椎有害嗎 健腹輪會(huì)導(dǎo)致頭面部損傷嗎？

健腹輪是一種健身的器材，但是很多人會(huì)訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致受傷，下面小編為大家介紹健腹輪訓(xùn)練真的對(duì)腰椎有害嗎？健腹輪會(huì)導(dǎo)致頭面部損傷嗎？

健腹輪訓(xùn)練真的對(duì)腰椎有害嗎？

健腹輪還有個(gè)外號(hào)叫做“斷腰輪”，聽起來(lái)就有恐怖片的感覺(jué)，導(dǎo)致很多人不敢嘗試。

事實(shí)上，正確的使用健腹輪，不但對(duì)腰椎沒(méi)有傷害，反而能保護(hù)腰椎。

為什么這么說(shuō)呢？

我們腰兩側(cè)有兩條很長(zhǎng)的肌肉，叫做豎脊肌。它的作用是協(xié)助腰椎一起支撐我們的體重。

健腹輪可以把豎脊肌變得發(fā)達(dá)，這樣腰就會(huì)更有力。腰椎的壓力減輕，也就受到了保護(hù)。

健腹輪會(huì)導(dǎo)致頭面部損傷嗎？

腹肌輪健身是一種效果比較好，比較受健身愛(ài)好者熱衷的健身器材了。至于會(huì)不會(huì)導(dǎo)致頭面部損傷，這個(gè)問(wèn)題就好比 用啞鈴增肌會(huì)不會(huì)被砸到腳面，跑步會(huì)不會(huì)摔倒一樣。除去操作不當(dāng)導(dǎo)致意外情況的發(fā)生外，簡(jiǎn)單從腹肌輪的種類、材質(zhì)、滑輪的直徑和健身方法來(lái)介紹下。

1、種類-初學(xué)者（這里只是代表核心肌群和手臂肌肉相對(duì)較差的朋友）挑選腹肌輪，盡可能挑選三輪或者四輪的腹肌輪，相比于中間兩個(gè)輪子兩邊各有一個(gè)握把的腹肌輪要更穩(wěn)定，這個(gè)對(duì)于核心肌群不夠強(qiáng)的朋友來(lái)說(shuō)，要安全很多

2、材質(zhì)-中間的鋼管盡可能選擇加厚的，厚度1mm以上承重要120kg以上的；輪子一般是采用先進(jìn)的PVC材料做成，最好帶有防滑設(shè)計(jì)的；扶手盡可能選擇帶有防滑吸汗設(shè)計(jì)的扶手