晚上能不能跳繩？過度跳繩對身體有什么壞處？
上班的沒空運動，只有在晚上鍛煉身體。此時就有很多人群想問：晚上能不能跳繩？過度跳繩對身體有什么壞處？小編都在下文做了簡單描述，希望對你有幫助！晚上能不能跳繩呢？
上班的沒空運動，只有在晚上鍛煉身體。此時就有很多人群想問：晚上能不能跳繩？過度跳繩對身體有什么壞處？小編都在下文做了簡單描述，希望對你有幫助！
晚上能不能跳繩呢？
針對晚上跳繩可不可以呢？答案是可以的！
通常晚上跳繩都是在晚飯過后，有人會說飯后劇烈運動會導致胃下垂！
我們只需要掌控晚飯與開始運動的時間距離就可以了，推薦從開始吃飯算起的30分鐘之后（不可以更短），開始運動就可以了！
跳繩的時間長度要適度，在身體的可接受的程度之內，推薦每天有氧運動在15~20分鐘，每次運動后需休息一段時間，再進行運動，再休息，再運動，這樣循序漸進的進行跳繩運動。
過度跳繩對身體有什么壞處？
跳繩雖然是很好的有氧運動，但是也有自己的弊端，尤其是不要過于強求非要完成15~20分鐘，要量力而行，適度運動，強度過大過時間過長，很有可能壓成肌肉拉傷、骨骼挫傷等現象，會影響晚上的睡眠質量，第二天乳酸分泌過多，肌肉酸痛、渾身沒勁、起不來床，影響工作狀態就得不償失了，所以運動結束后推薦給足部、腿粗、臂部進行熱敷，緩解酸痛。
