跑步機(jī)早上跑好還是晚上好？跑步機(jī)真的很傷膝蓋嗎？

跑步機(jī)是現(xiàn)在很多人都在使用的，跑步非常的方便，下面小編為大家介紹跑步機(jī)早上跑好還是晚上好？跑步機(jī)真的很傷膝蓋嗎？

跑步機(jī)早上跑好還是晚上好？

1.先說(shuō)一說(shuō)家庭跑步機(jī)的問(wèn)題，家庭跑步機(jī)是否噪音大，早上太早是不是會(huì)影響家人或者樓下，這些你肯定都要考慮。

2.如果僅僅是說(shuō)鍛煉效果而言，個(gè)人覺(jué)得早上跑步減脂效果較好。我原來(lái)就是晚上跑步，現(xiàn)在改早上跑，從我的感覺(jué)上來(lái)說(shuō)早上減脂效果更佳。

3.早上跑能讓自己的一天在好心情中開(kāi)始，跑完總有一種品嘗美好時(shí)光的感覺(jué)。當(dāng)然晚上跑也相當(dāng)不錯(cuò)，晚上跑能明顯改善睡眠釋放一天工作后的疲勞。入睡變得快多了。

跑步機(jī)真的很傷膝蓋嗎？

跑步機(jī)上傷膝蓋，錯(cuò)不在“跑步”，也不在“跑步機(jī)”。而在跑步的人本身，在于你的跑步計(jì)劃，在于你的跑姿跑量。跑步機(jī)再硬，也沒(méi)有水泥地硬。適度訓(xùn)練有益身心健康，過(guò)度訓(xùn)練必然有損身體健康。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體狀況不同，不要去和別人比。所有運(yùn)動(dòng)雖然都加快血液循壞帶來(lái)很多好處，但運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉都是破壞，肌肉纖維在運(yùn)動(dòng)中被破壞，在休息中才會(huì)慢慢修復(fù)變得更加強(qiáng)壯。當(dāng)你的負(fù)荷太大，超過(guò)了肌肉的承受能力，就會(huì)帶來(lái)傷痛。不管你在那里跑步，只要跑量太大（包括速度太快），必然會(huì)痛。