在睡覺前泡一泡腳(為什么睡覺前要泡腳)

泡腳是一種傳統的養生方法，尤其到了冬天，氣溫下降，很多人都有泡腳的習慣，在睡覺前泡一個腳睡覺，可以清潔衛生，還有非常好的養生保健作用。

在足部有經絡，有穴位，有反射區，用熱水泡一下，可以刺激刺激、經絡、穴位、反射區，從而有利于身體健康！

冬天要到了，建議在睡覺前泡一泡腳，三個好處或許不請自來，要學會泡腳！

1、緩解疲勞

人忙忙碌碌又一天，有的人是站一天，有的人是坐一天，不論是久站也好，還是久坐也好，都對身體不好，整個人盡顯疲態。

晚上回到家，準備一盆熱水，把腳放進去，用熱水一泡，可以加速身體的血液循環，讓更多的血液流向下肢，從而可以改善小腿發脹、發酸，還能有效緩解疲勞，恢復體內。

2、除寒祛濕

人在夏天的時候又吹空調，又吃冷飲，容易使濕氣侵襲，現在馬上冬天了，人又容易受到寒氣侵襲，導致體內寒氣積聚太多。體內寒濕之氣加重的話，就會使得身體出現各種各樣的問題。所以，在晚上睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，促進水運代謝，有利于把體內的寒濕之氣排出體外。

3、提高抵抗力

泡腳是一個非常好的養生方法，在晚上用熱水泡腳，可以達到補腎的作用，還能促進睡眠，提高睡眠質量，將身體調到最好狀態，從而可以提高抵抗力，有利于養護好身體。

你知道嗎？泡腳中蘊藏著很大的學問，中醫有很多泡腳秘方，今天分享兩個，學會了也非常受益，泡出健康好身體！

1、熱水里加點鹽

在泡腳的時候，往水里加點鹽，中醫講鹽具有消炎、殺菌、消毒等作用。泡腳時加點鹽，可以改善腳氣，促進血液循環，預防血栓，有利于身體健康！

2、熱水里加點老姜

中醫講老姜性溫、味辛，可以入胃、肺、脾經，可以加速血液運行，具有解表發汗、溫中祛寒、通經活絡、提升陽氣等作用。

不過寒邪入體，傷及五臟六腑，若只是生姜，效果恐難達到。中醫是講君臣佐使的藥方配比，若是用生姜再搭配艾草、紅花、花椒、當歸等中藥材，那么養生效果會翻倍。

要想泡腳養生的效果好，在泡腳結束之后還可以給自己的腳部適當按摩一下，可以促進機體新陳代謝，提高睡眠，改善體質，有利于健康！

對于按摩，很多人只局限于敲敲打打，不知道具體該怎么做，在我們足部有幾十個反射區，與人體各個器官相對應，通過刺激反射區，就能使身體處于一種平衡，身體才能更健康。

最后，提3點泡腳的注意事項，請學會正確泡腳：

1、吃完飯后1小時才能泡腳，否則會影響腸胃消化，也會影響血液供應，加重身體負擔；

2、泡腳時水不能太少，泡腳的時候最好要用高一點的泡腳桶，多放點水，水量要高過小腿，所以大家選擇泡腳桶也是非常重要的；

3、水溫不宜太高，水溫要是太高的話，會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，容易使角質層干燥，甚至還會出現皸裂的現象。所以，泡完腳后，或者在做足底按摩時，可以用點按摩膏，不僅護膚，還能防止足底開裂，保養皮膚。泡腳時間以15分鐘左右為好。