吃什么可以快速排便？這5種食物幫你

現代人的快節奏生活讓很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，飲食不規律、排泄不規律是很多人都有的毛病。

對付便秘除了養成良好的生活飲食習慣外，還可以多吃一些利于排便的食物。

下面盤點5種可以幫你快速排便的食物。

1、香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，所以平時吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很澀，吃多了更不利于排便。

2、大白菜

大白菜是一年四季都能買到的蔬菜，烹飪方法也很多余，炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因為大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力。

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和纖維素，它們在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，并避免毒物在腸內久存。

4、黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。