什么運動可以延長勃起時間 如何使勃起時間長

對于男性來說，陰莖是否能夠勃起以及時間是否足夠長關(guān)乎到男性的尊嚴問題。如果男性陰莖不能夠勃起，說明有勃起障礙，就很難進行性生活，這會大大挫敗男性的自尊心以及讓對方失去興趣。此外，男性陰莖能夠勃起是一種正常的生理反應(yīng)，如果不能勃起就要引起重視了，嚴重的話可能會引起疾病，這時候就需要及時到醫(yī)院進行檢查或者進行手術(shù)治療了。

一、什么運動可以延長勃起時間

游泳：可以延長勃起時間。游泳不僅能夠有效延長男性的勃起時間，對于女性來說也是很有用的，女性經(jīng)常游泳在性生活中容易達到高潮。

跑步：性欲年輕5歲。跑步對性生活有以下幾大好處：增強腹部、臀部的肌肉彈性；使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增加性欲。

器械：練出迷人身材。男性擁有迷人的身材能夠增加魅力和提高性能力。完美的身體能夠增加自信，從而使男性在性生活中延長勃起時間，享受愉悅快感。

瑜伽：提升性愛快感。男性經(jīng)常做瑜伽能夠鍛煉肌肉，健身塑形，從而增加性欲快感。

二、如何使勃起時間長

做提肛運動。能夠改善會陰部的血液循環(huán)，增強陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度。洗澡時，可以充分利用淋浴進行陰莖按摩。

增長陰莖運動法。每天自我鍛煉，一手摁住莖根，一手捏住龜頭往上拉，反復(fù)多次。

若是腎陽虛建議多吃牛肉、羊肉、豆制品等食補。

個人生活方面建議平時穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，生活作息要規(guī)律，少熬夜等等。

同時，男性在進行愉悅的性生活時也不要忘記了使用安全套，這是為了身體健康著想，同時也是對女性負責(zé)任的表現(xiàn)。

男性性能力也是兩性性生活幸福指數(shù)的不可或缺的一部分，所以男性要重視這方面的問題，調(diào)整好心態(tài)，作息規(guī)律，經(jīng)常做運動，能夠增加男性自身魅力和延長陰莖勃起時間。男性如果發(fā)現(xiàn)自身有性功能障礙，也不要覺得羞愧或者不好意思，而是應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查，聽取醫(yī)生的相關(guān)意見，祝大家性福！

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